Maanghang na bawang-manok na pizza | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 12 ounces na walang balat, walang balahibo na dibdib ng manok
• ½ tasa ng hiwa ng berdeng sibuyas
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 2 kutsarang bigas na suka o puting suka ng alak
• 2 kutsara nabawasan-sosa na toyo
• 1 kutsara langis ng oliba o langis ng pagluluto
• ½ kutsarita durog pulang paminta o 1/4 kutsarita lupa pulang paminta
• ¼ kutsarita itim na paminta
• 1 kutsara langis ng oliba o langis ng pagluluto
• 1 kutsara ng mais na mais
• 1 16 onsa (12-pulgada) shell ng Italyanong tinapay (Boboli)
• ½ tasa ng shredded Monterey Jack cheese
• 2 kutsarang pine nuts o hiniwang mga almendras
• ½ tasa ng shredded na keso ng mozzarella

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Gupitin ang manok sa 1/2-pulgada. Sa isang malaking mangkok pinagsama ang kalahati ng berdeng sibuyas, ang tinadtad na bawang, bigas o puting suka ng alak, toyo, ang 1 kutsara ng langis, ang durog o pulang pulang paminta, at ang itim na paminta. Idagdag ang mga piraso ng manok; gumalaw sa amerikana. Takpan at hayaang tumayo ng 30 minuto sa temperatura ng silid o para sa 1 oras sa ref. Alisan ng tubig, pagreserba sa atsara.

• Hakbang 2

  Init ang natitirang langis sa isang malaking kawali; magdagdag ng mga piraso ng manok. Lutuin at pukawin ang mga 3 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas. Gumalaw ng cornstarch sa nakalaan na atsara. Idagdag sa kawali. Lutuin at pukawin hanggang sa makapal at bubbly. Kutsara pantay-pantay sa ibabaw ng shell shell. Pagwiwisik kasama ang Monterey Jack at cheeses ng mozzarella. Maghurno, walang takip, sa isang 400 degree F. oven sa loob ng 12 minuto. Nangungunang may natitirang berdeng sibuyas at mani. Bumalik sa oven nang 2 minuto pa. Gumagawa ng 6 na main-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 389 calories, (4 g puspos na taba, 47 mg kolesterol, 720 mg sodium, 36 g carbohydrates, 1 g fiber, 25 g protein.