Mausok linggong lutong chili | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 kutsara ng langis ng gulay
• 1 daluyan berde matamis na paminta, tinadtad (3/4 tasa)
• 1 medium sibuyas, tinadtad (1/2 tasa)
• 1 15 onsa ay maaaring ang mga chickpeas (garbanzo beans), hugasan at pinatuyo
• 1 15 onsa ay maaaring mahusay na Northern beans, hugasan at pinatuyo
• 2 tablespoons chili powder
• 1 15 onsa ay maaaring sarsa ng kamatis
• 1 14.5 onsa ay maaaring litsadong kamatis na sinusunog ng sunog
• 1 kutsara na naka-pack na brown sugar
• 1 kutsara madilim na unsweetened cocoa powder
• Maasim na cream (opsyonal)
• Hiniwang berdeng sibuyas (opsyonal)
• Chili powder (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola painitin ang langis sa medium-high heat. Magdagdag ng matamis na paminta at sibuyas; lutuin at pukawin ang 4 hanggang 5 minuto o hanggang malambot. Magdagdag ng beans at sili chili; lutuin at pukawin ang 2 minuto. Gumalaw sa sarsa ng kamatis, hindi natunaw na kamatis, kayumanggi asukal, at pulbos ng kakaw. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Takpan at kumulo ng 25 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.

• Hakbang 2

  Nangungunang may kulay-gatas, berdeng sibuyas, at karagdagang sili ng sili, kung ninanais.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 307 calories, (1 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 978 mg sodium, 53 g carbohydrates, 10 g fiber, 13 g sugar, 15 g protein.