Payat ang down pasta primavera | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa ng hiwa ng mga sariwang kabute
• 1 9 onsa package na naka-frozen na French-style green beans
• ½ tasa ng coarsely tinadtad pula o berde matamis na paminta
• ¼ tasa ng tubig
• 1 clove bawang, tinadtad
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita lupa itim na paminta
• Ang 1 12 onsa ay maaaring mag-evaporated ng gatas na walang taba
• 4 kutsarang mais na mais
• ½ 8 ounce package nabawasan-fat cream cheese (Neufchatel), cubed
• 3 tasa na mainit na lutong rotini o fettuccine
• 1 medium na kamatis, gupitin sa mga wedge

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Para sa sarsa, sa isang daluyan na kasirola ay pinagsama ang mga kabute, berdeng beans, matamis na paminta, tubig, bawang, asin, at itim na paminta. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Takpan at kumulo ng halos 4 minuto o hanggang sa halos malambot ang mga gulay, pagpapakilos paminsan-minsan. Huwag maubos.

• Hakbang 2

  Gumalaw ng gatas at cornstarch; pukawin ang pinaghalong gulay. Lutuin at pukawin ang medium heat hanggang makapal at bubbly. Bawasan ang init. Lutuin at pukawin ang 2 minuto pa. Magdagdag ng cream cheese, pagpapakilos hanggang sa matunaw.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, ibuhos ang sarsa sa mainit na lutong pasta. Paglilingkod sa mga kamatis na kamatis. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 352 calories, (4 g puspos na taba, 25 mg kolesterol, 359 mg sodium, 54 g carbohydrates, 1 g fiber, 17 g protein.