Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga sangkap
- Mga direksyon
- Mais na sarsa-Cilantro Pasta
- Ang sarsa ng Lemon-Caper Pasta
- Parsley-Chili Pasta Sauce
- Paghahatid ng mga Mungkahi
- Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Sa isang malaking kawali magluto tinadtad sibuyas at cloves bawang, tinadtad, sa mainit na langis ng oliba sa daluyan ng init tungkol sa 5 minuto o hanggang malambot. Magdagdag ng halved cherry tomato o tinadtad na mga sariwang kamatis. Takpan at lutuin ng 5 minuto o hanggang sa malambot ang mga kamatis, pag-lamas paminsan-minsan gamit ang isang patatas o tinidor. Magdagdag ng pasta pagluluto ng tubig o nabawasan-sodium gulay o sabaw ng manok at asin. Kumulo ng mga 5 minuto o sa nais na pagkakapare-pareho. Pagwiwisik ng may snipped fresh basil o oregano.
Mais na sarsa-Cilantro Pasta
Magdagdag ng 1/2 tasa ng frozen na lasaw na inihaw na buong kernel na mais o regular na buong butil ng butil ng mais at 1 kutsarang makinis na tinadtad na sariwang jalapeño pepper (tip, pahina xx). Gumamit ng sariwang cilantro para sa basil. Gumagawa ng 1 3/4 tasa.
Ang sarsa ng Lemon-Caper Pasta
Gumalaw sa 1 kutsara ng pulang suka ng alak, 1 hanggang 2 kutsarita na mga caper, at 1/2 kutsarang limon. Gumamit ng sariwang basil. Gumagawa ng 1 1/2 tasa.
Parsley-Chili Pasta Sauce
Gumamit ng slivered sibuyas sa halip na tinadtad. Gumalaw sa 1 kutsara ng Worcestershire sauce at 1 kutsarang sili ng sili. Gumamit ng sariwang perehil para sa basil. Gumagawa ng 1 1/2 tasa.
Paghahatid ng mga Mungkahi
Toss sauce na may 8 ounces lutong pasta, kutsara sa inihaw na baboy, nagsisilbing isang pool sa ilalim ng mga kababong na hipon, at itaas ang isang bukas na mukha ng turkey.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 38 calories, (0 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 101 mg sodium, 4 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 1 g protein.
