Simpleng maiksing maiksi na tadyang | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 pounds na walang tulog na mga pulang buto ng buto
• Nonstick cooking spray
• 1 libra ng maliliit na bagong patatas, nahati
• 5 karot, peeled at gupitin sa 1-inch piraso
• 1 12 onsa garapon ng karne ng baka
• ½ tasa ng de-botong sarsa ng plum o hoisin sauce

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang taba ng taba mula sa karne. Gupitin ang karne sa 1-1 / 2-pulgada. Banayad na amerikana ang isang hindi nainit na 12-pulgada na kawali na may spray ng pagluluto. Painitin ang kawali sa medium heat. Brown karne, kalahati sa isang oras, sa mainit na kasanayan. Salain ang taba.

• Hakbang 2

  Sa isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya, pagsamahin ang karne, patatas, at karot. Sa isang daluyan na mangkok, pagsamahin ang sarsa at plum sauce; ibuhos sa pinaghalong karne.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 7 hanggang 8 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3-1 / 2 hanggang 4 na oras. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 621 calories, (11 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 11 g monounsaturated fat), 173 mg kolesterol, 670 mg sodium, 30 g carbohydrates, 3 g fiber, 5 g sugar, 62 g protein.