Sesame green beans na may teriyaki glaze | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ libong berdeng beans, binalot
• 1 tasa na julienned na karot o nakabalot ng mga sariwang julienned na karot
• ¾ tasa sabaw ng manok
• ¼ tasa ng toyo
• ¼ tasa ng hoisin sauce
• 1 kutsara ng mais na mais
• 1 kutsara ng toasted sesame oil
• 3 kutsara ng canola oil
• 2 tasa ng hiwa na may tangkang sariwang shiitake kabute
• 1 kutsara gadgad na sariwang luya
• 4 na cloves bawang, tinadtad
• 2 kutsara ang naka-snub ng sariwang basil
• 1 kutsara ng toasted na linga
• Mga dahon ng basil

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magdala ng isang malaking palayok ng inasnan na tubig na kumukulo. Magdagdag ng berdeng beans; bumalik sa kumukulo. Pakuluan ang 4 na minuto. Magdagdag ng mga karot; pakuluan ang 1 minuto. Alisan ng maayos.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok na pukawin ang susunod na 5 sangkap (sa pamamagitan ng langis ng linga); itabi.

• Hakbang 3

  Sa isang malaking wok o isang 12-pulgada na nonstick skillet heat canola oil sa ibabaw ng medium-high heat. Magdagdag ng mga kabute, luya, at bawang; lutuin at pukawin ang mga 3 minuto o hanggang malambot ang mga kabute. Gumalaw ng pinaghalong sabaw at idagdag sa kawali; lutuin at pukawin ang mga 1 minuto o hanggang sa makapal at bubbly lamang. Gumalaw sa berdeng beans at karot at ang 2 Tbsp. basil; init sa pamamagitan ng.

• Hakbang 4

  Upang maglingkod, budburan ang mga inihaw na linga ng buto at palamutihan ng karagdagang mga sariwang dahon ng basil.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 131 calories, (1 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 1 mg kolesterol, 741 mg sodium, 14 g carbohydrates, 3 g fiber, 7 g sugar, 3 g protein.