Salmon-sauced pasta | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 ⅔ tasa pinatuyong cavatappi o penne (8 ounces)
• 3 tasa brokuli floret
• 1 maliit na berde o pulang matamis na paminta, gupitin sa mga sukat na laki ng kagat
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• 1 kutsara mantikilya o margarin
• 1 10 onsa lalagyan pinalamig na alfredo pasta sauce
• ¼ tasa ng gatas
• ⅛ kutsarita itim na paminta
• 3 onsa ng lox-style na pinausukang salmon o 6 ounces na inihaw na manok, na tinadtad
• 2 kutsarang sinagupit ang sariwang dill o 1/2 kutsarang pinatuyong dill

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng pakete maliban idagdag ang broccoli sa huling 3 minuto ng pagluluto. Alisan ng tubig; Manatiling mainit.

• Hakbang 2

  Samantala, para sa sarsa, sa isang medium saucepan cook at pukawin ang matamis na paminta at sibuyas sa mainit na mantikilya hanggang malambot. Gumalaw sa sarsa ng alfredo, gatas, at itim na paminta; init sa pamamagitan ng. Dahan-dahang pukawin ang salmon at dill; init sa pamamagitan ng. Ihain ang sarsa sa mainit na pasta. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 530 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 50 mg kolesterol, 737 mg sodium, 55 g carbohydrates, 4 g fiber, 4 g sugar, 18 g protein.