Inihaw na prutas ng bato | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 pounds bato fruit, tulad ng mga milokoton, nectarines, plum, at / o mga aprikot, nahati at pitted
• 2 kutsara tinunaw na mantikilya o langis ng gulay
• 1 kutsara ng lemon juice
• 2 kutsarang purong maple syrup (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 375 ° F. Maglagay ng prutas (maliban sa mga aprikot), gupitin ang mga panig, sa isang mababaw na baking pan. Pagmamaneho na may tinunaw na mantikilya, lemon juice, at, kung ninanais, maple syrup.

• Hakbang 2

  Inihaw 25 hanggang 30 minuto o hanggang malambot, pag-aaksaya paminsan-minsan sa mga pan juice. Kung gumagamit ng mga aprikot, idagdag para sa huling 12 hanggang 15 minuto ng litson.

Prutas na Bato-Spiced na Bato

Maghanda tulad ng itinuro, maliban sa kahalili ng dayap na katas para sa lemon juice at iwisik ang 3 hanggang 4 tsp. ground ancho chile pepper o sili na sili sa ibabaw ng prutas bago litson. Pagwiwisik ng mga seaakes flakes. Pagsusuri ng nutrisyon sa bawat paghahatid: 81 calories, 1 g protina, 12 g karbohidrat, 4 g kabuuang taba (0 g naupo. Taba), 0 mg kolesterol, 2 g hibla, 10 g kabuuang asukal, 13% Bitamina A, 17% Vitamin C, 73 mg sodium, 1% calcium, 2% iron

Mga tip

Kung gusto mo, alisin ang mga peel ng prutas pagkatapos na litson.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 74 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 8 mg kolesterol, 23 mg sodium, 12 g carbohydrates, 2 g fiber, 10 g sugar, 1 g protein.