Inihaw na mga chickpeas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 15 onsa ay maaaring garbanzo beans (chickpeas), hugasan at pinatuyo
• 3 kutsara ng langis ng oliba
• 1 kutsarang de-boteng mainit na sarsa ng paminta
• ¼ kutsarita magaspang na asin ng dagat
• ¼ kutsarang sariwang lupa itim na paminta
• Pakurot ang paprika
• 1 kutsara ng makinis na sinampal ng perehil (flat-leaf) na perehil
• Kurutin ang magaspang na asin sa dagat

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno sa 450 ° F. Sa isang daluyan na mangkok pinagsama ang mga garbanzo beans, langis, mainit na sarsa ng paminta, ang 1/4 kutsarang asin, ang itim na paminta, at paprika. Kumalat sa isang kahit na layer sa isang 15x10x1-pulutong pan. Inihaw ng mga 30 minuto o hanggang sa browned at presko. Palamig ng 5 minuto.

• Hakbang 2

  Ihagis ang perehil at ang pakurot na asin.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 184 calories, (2 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 8 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 492 mg sodium, 15 g carbohydrates, 5 g fiber, 5 g sugar, 5 g protein.