Rice pilaf na may dalandan at walnut | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa ng hiniwang kabute (4 na onsa)
• 1 tasa ng hiwa kintsay (2 tangkay)
• 1 tasa pino ang tinadtad na sibuyas (1 malaki)
• 1 kutsara ng langis ng gulay
• 1 14 onsa ay maaaring sabaw ng manok
• ⅔ tasa ng tubig
• 1 6 onsa na pakete ng mahabang butil at ligaw na halo ng bigas
• 2 medium medium, peeled at sectioned, o isang 11-onsa ay maaaring mandarin orange section, pinatuyo
• ½ tasa tinadtad na toast walnut

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola, lutuin ang mga kabute, kintsay, at sibuyas sa mainit na langis mga 5 minuto o hanggang malambot. Magdagdag ng sabaw at tubig; dalhin sa kumukulo. Gumalaw sa paghahalo ng bigas at packing ng seasoning; bawasan ang init. Kumulo, natatakpan, para sa 25 hanggang 30 minuto o hanggang malambot ang bigas. Tanggalin mula sa init. Dahan-dahang gumalaw sa mga seksyon ng orange at mga walnut. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 214 calories, (1 g saturated fat, 6 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 1 mg kolesterol, 673 mg sodium, 29 g carbohydrates, 3 g fiber, 4 g sugar, 6 g protein.