Pan bagnat | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 10 onsa tinapay ng buong butil na baguette na Pranses na tinapay, nahati nang pahaba, bahagyang guwang kung nais, at toasted
• 1 kutsara ng labis na birhen na langis ng oliba
• 2 4.5 onsa pkg. halamang-singaw at bawang o lemon paminta marinated chunk light tuna
• 1 maliit na berdeng matamis na paminta, gupitin sa manipis na laki ng kagat ng kagat
• 1 medium na kamatis, manipis na hiniwa
• 2 matapang na lutong itlog, hiniwa
• ¼ tasa ng manipis na hiwa ng pulang sibuyas

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Gupitin ang mga gilid ng baguette na may langis ng oliba. Nangungunang ilalim ng kalahati ng baguette na may tuna matamis na paminta, kamatis, itlog, at sibuyas. Magdagdag ng nangungunang kalahati ng baguette. Gupitin ang crosswise sa apat na servings.

I-wrap at Tote

I-wrap ang mga sandwich nang paisa-isa sa parchment paper, plastic wrap, o waxed paper. Ilagay ang mga sandwich sa insulated box ng tanghalian. Magdagdag ng mga mas cool na pack o mag-imbak ng mga kahon ng tanghalian sa ref. Maglingkod ng sandwich sa loob ng 5 oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 360 calories, (2 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 6 g monounsaturated fat), 134 mg kolesterol, 610 mg sodium, 35 g carbohydrates, 10 g fiber, 5 g sugar, 28 g protein.