Mga bughaw na brown brown cereal bar | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na cashews
• ¼ tasa agave nectar
• ¼ tasa na naka-pack na brown sugar
• ¼ tasa ng peanut butter
• 2 kutsarang buto ng linga
• 2 itlog puti
• ¼ kutsarang asin
• 3 tasa na hindi naka-tweet na puffed brown rice cereal

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 325 ° F. Linya ng isang 8x8x2-pulgada na baking pan na may foil-lined parchment pan lining paper, na nagpapalawak ng papel na lampas sa mga dulo ng kawali; itabi.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na kasanayan sa pag-ihaw ng kastilyo sa daluyan ng init tungkol sa 4 minuto o hanggang sa gintong kayumanggi at mabangong; ilipat ang mga toasted nuts sa isang maliit na mangkok. Magdagdag ng agave nectar, brown sugar, peanut butter, at linga buto sa mainit na kasanayan; lutuin at pukawin ang medium heat hanggang ang asukal ay matunaw at ganap na pinagsama.

• Hakbang 3

  Sa isang malaking mangkok na whisk magkasama ang mga puti ng itlog at asin hanggang sa malutong. Gumalaw sa pinaghalong peanut butter. Magdagdag ng cereal at cashews; gumalaw hanggang sa cereal ay mahusay na pinahiran. Ang kutsara ng halo sa inihandang kawali; gamit ang likod ng isang malaking kutsara pindutin ang pinagsama nang kawali. Maghurno ng 35 hanggang 40 minuto o hanggang sa matatag at gintong kayumanggi. Hayaan ang cool na ganap sa kawali sa isang wire rack. Gamit ang mga gilid ng papel na lining ng pan, iangat ang mga walang putol na bar sa labas ng kawali. Gupitin sa 15 bar.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 117 calories, (1 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 68 mg sodium, 12 g carbohydrates, 1 g fiber, 8 g sugar, 3 g protein.