Walang-bake na poppers ng enerhiya | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ¼ tasa regular na pinagsama oats, toasted *
• ½ tasa unsweetened shredded niyog, toasted
• ½ tasa ng flaxseed na pagkain
• ¼ tasa ang nasamsam na gintong mga pasas, pinatuyong blueberry, pinatuyong mga cherry, o pinatuyong mga cranberry
• ¼ tasa sunog kernels
• 1 kutsara ng mga buto ng chia
• ⅔ tasa almond butter
• ⅓ tasa ng honey
• 1 kutsarang orange zest (opsyonal)
• ½ kutsarang banilya

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang mangkok ay pukawin ang unang anim na sangkap (sa pamamagitan ng mga buto ng chia). Sa isa pang mangkok ay pukawin ang almond butter **, honey, orange zest (kung gumagamit), at ang banilya. Magdagdag ng halo ng almond butter sa cereal halo; pukawin nang mabuti upang pagsamahin. Hugis halo sa 1-pulgada bola.

* Tip

Upang toast oats, kumalat ang mga oats sa isang 15x10-pulgada na baking pan. Maghurno sa 350ºF 10 hanggang 15 minuto o hanggang toasted, pagpapakilos ng dalawang beses.

** Tandaan

Sa tindahan

Ilagay ang mga poppers sa pagitan ng mga sheet ng waxed papel sa isang lalagyan ng airtight; takip. Pagtabi sa ref ng hanggang sa 1 linggo.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 96 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 21 mg sodium, 9 g carbohydrates, 2 g fiber, 5 g sugar, 3 g protein.