Itinaas na pinausukang pabo ang split pea sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa ang pinatuyong berde na split peas, pinunasan at pinatuyo
• 1 tasa tinadtad na pinausukang puki na dibdib
• 1 tasa ng tinadtad na karot (2 daluyan)
• 1 tasa ng tubig
• 2 kutsarang curry powder
• 3 14.5 ounces lata ng nabawasan-sodium na sabaw ng manok
• ¼ kutsarita lupa itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 1-galon na freezer bag pagsamahin ang split peas, pinausukang pabo, karot, tubig, at curry powder. Maghiwa ng hangin mula sa bag, selyo, at i-freeze ng hanggang sa 1 buwan.

• Hakbang 2

  Upang maglingkod, sa isang 4-quart na Dutch oven ay nagdadala ng sabaw at paminta sa kumukulo; magdagdag ng mga pinalamig na sangkap. Bumalik sa kumukulo; bawasan ang init. Mas kumalma, natatakpan, mga 1 oras o hanggang sa malambot na mga gisantes at karot ay malambot, pagpapakilos paminsan-minsan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 340 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 27 mg kolesterol, 1099 mg sodium, 48 g carbohydrates, 20 g fiber, 8 g sugar, 32 g protein.