Itinaas na pinausukang pabo at inihaw na sibuyas na panini | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 4 0.5 pulgada hiwa pulang sibuyas
• 2 kutsarang de-boteng ilaw Itim na vinaigrette salad dressing
• 6 multigrain manipis na sandwich roll
• 12 ounces manipis na hiniwang pinausukang pabo
• 6 hiwa nabawasan-taba provolone o mozzarella cheese (3 ounces)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magpahid ng isang grill pan na may pagluluto spray; heat pan sa medium heat. Magdagdag ng mga hiwa ng sibuyas; lutuin ang mga 8 minuto o hanggang malambot at gaanong charred, pag-on nang isang beses. * Paghiwalayin ang mga hiwa ng sibuyas sa mga singsing. Sa isang maliit na mangkok ay itinatapon ang mga singsing ng sibuyas at Italian vinaigrette; malamig.

• Hakbang 2

  Punan ang mga rolyo na pabo, singsing ng sibuyas, at keso. I-wrap ang bawat isa nang mahigpit na may plastic wrap at ilagay sa isang freezer bag; tatakan at i-freeze ng hanggang sa 3 buwan.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, tanggalin ang ninanais na bilang ng mga sandwich mula sa mga freezer bag at mag-untrap. Tumusok sa temperatura ng silid para sa 15 minuto.

• Hakbang 4

  Magpahid ng isang panini press o sakop ang panloob na grill na may spray ng pagluluto; pindutin nang matagal ang pindutin. Ilagay ang sandwich (es) sa panini press. Takpan at lutuin ang tungkol sa 4 minuto o hanggang sa matunaw ang keso at ang mga rol ay toasted.

*

O preheat broiler. Magpahid ng isang baking sheet na may cooking spray. Ilagay ang mga hiwa ng sibuyas sa inihandang baking sheet. Broil 4 hanggang 5 pulgada mula sa init sa loob ng 6 hanggang 8 minuto o hanggang malambot at gaanong charred at malambot, sabay-sabay.

Mga tip

Maaari mong makuha ang naka-pack na masikip na apela ng mga sandwich na may dalawang mga kasanayan. Ilagay ang sandwich (es) sa isang pinahiran at pinainitang kasanayan. Maglagay ng isang malaking kasanayan sa tuktok ng sandwich (es); magdagdag ng ilang mga hindi nabuksan na lata ng pagkain sa itaas na kasanayan. Magluto ng mga 2 minuto; lumiko. Palitan ang kasanayan at lata; lutuin ang tungkol sa 2 minuto higit pa o hanggang sa tapos na. Ang mga paniniyang ito ay hindi magkakaroon ng mga klasikong marka ng grill, ngunit magkakaroon sila ng mahal na malulutong, natutunaw na kabutihan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 235 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 40 mg kolesterol, 800 mg sodium, 26 g carbohydrates, 6 g fiber, 4 g sugar, 24 g protein.