Pie ang pastol ng kordero | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 libog na sandalan ng kordero o baka
• 1 malaking sibuyas, tinadtad (1 tasa)
• 1 16 ounce package frozen na halo-halong gulay
• 1 14.5 onsa ay maaaring mas mababa-sodium beef sabaw
• 1 14.5 onsa ay maaaring walang asin na idinagdag diced kamatis na may basil, bawang, at oregano, hindi natanggal
• 1 10.75 onsa ay maaaring mabawasan-taba at nabawasan-sodium condensed na sopas
• 1 tasa ng dry brown lentil, hugasan at pinatuyo
• ¼ kutsarita durog pulang paminta
• 2 ⅔ tasa inihanda mashed patatas

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kawali sa pagluluto ng lambing ng lupa at sibuyas hanggang sa karne ay browned at malambot ang sibuyas; maubos ang taba.

• Hakbang 2

  Sa isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya pinagsama ang pinaghalong karne, frozen na gulay, sabaw, kamatis, sopas ng kamatis, lentil, at durog na pulang paminta.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa setting ng mababang init para sa 6 hanggang 8 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3 hanggang 4 na oras. Ihatid ang pinaghalong karne at lentil sa mga patatas.

Para sa Madali na Paglilinis:

Linya ang iyong mabagal na kusinilya gamit ang isang hindi magandang pagluluto liner ng liner. Magdagdag ng mga sangkap na itinuro sa recipe. Kapag ang iyong ulam ay natapos na pagluluto, kutsara ang pagkain sa iyong mabagal na kusinilya at itapon lamang ang liner. Huwag iangat o ihatid ang disposable liner na may pagkain sa loob.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 317 calories, (2 g puspos na taba, 1 g monounsaturated fat), 36 mg kolesterol, 429 mg sodium, 43 g carbohydrates, 14 g fiber, 8 g sugar, 24 g protein.