Greek orzo manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 3 onsa walang balat, walang balahibo na dibdib ng manok
• ¼ tasa pino ang tinadtad na kamatis
• 2 kutsarang mainit na lutong orzo pasta (rosamarina)
• 2 mga itim na olibo na Greek, pitted at hiwa
• 1 kutsara na durog na feta cheese o pinababang-taba na feta cheese

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sauté o ihaw na dibdib ng manok hanggang maluto (170 ° F). Nangungunang mainit-init dibdib ng manok na may kamatis, lutong orzo, olibo, at keso.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 223 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 81 mg kolesterol, 247 mg sodium, 11 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 30 g protein.