Gluten libreng maanghang kale chips | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa na gaanong nakaimpake, napunit ang mga dahon ng kulot na kulot (natanggal ang mga tangkay)
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• ½ kutsarang asin
• ½ kutsarita na sili ng sili at / o ground cumin

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 300 ° F. Linya ang dalawang malaking sheet ng baking na may parchment paper. Ayusin ang kale sa isang solong layer sa inihanda na mga sheet ng baking, na nagpapahintulot sa puwang sa pagitan ng mga dahon. Brush na may langis; budburan ng asin at sili ng sili at / o kumin.

• Hakbang 2

  Maghurno ng 20 hanggang 25 minuto o hanggang presko. Palamig ng 30 minuto bago ihain.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 63 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 3 mg kolesterol, 217 mg sodium, 5 g carbohydrates, 1 g fiber, 1 g sugar, 2 g protein.