Gluten free skillet puting beans | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 3 kutsarang mantikilya
• 1 malaking matamis na sibuyas, tulad ng Vidalia, Maui, o Walla Walla, nahati at payat na hiniwa
• ½ tasa ng maple syrup
• ⅓ tasa ng puting balsamic na suka o lemon juice
• 2 kutsarang naka-pack na brown sugar
• 2 kutsilyo ang umagaw ng sariwang sambong
• 2 tablespoons ng tomato paste
• 1 kutsarang asin
• ½ kutsarita na sariwang lupa itim na paminta
• 2 15.5 ounces lata ng mga gluten beans na walang baso, binilisan at pinatuyo
• 2 15.5 ounces lata ng gluten-free butter beans, hugasan at pinatuyo
• 1 15.5 onsa ay maaaring gluten-free garbanzo beans (chickpeas), hugasan at pinatuyo
• Maasim na cream (opsyonal)
• Dilaw, pula, at / o berdeng kamatis, tinadtad (opsyonal)
• Mga sariwang dahon ng sage (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 12-pulgada na heatet na mantikilya sa daluyan ng init hanggang natunaw. Magdagdag ng sibuyas; lutuin ang tungkol sa 15 minuto o hanggang sa napaka malambot at ginintuang, pagpapakilos paminsan-minsan. Gumalaw sa maple syrup, suka, brown sugar, snipped sage, tomato paste, asin, at paminta. Magdagdag ng navy beans, butter beans, at garbanzo beans; gumalaw sa amerikana.

• Hakbang 2

  Lutuin, natakpan, sa medium heat para sa 10 hanggang 15 minuto o hanggang sa pinainit, pukawin paminsan-minsan. Lumipat sa isang mangkok na naghahain. Kung ninanais, tuktok na may kulay-gatas at garnish na may mga kamatis at dahon ng sage.

Mga tip

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 246 calories, (4 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 21 mg kolesterol, 570 mg sodium, 43 g carbohydrates, 9 g fiber, 15 g sugar, 10 g protein.