Mga tasa ng prutas na may dressing ng strawberry | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa na pinutol ang mga strawberry at / o buong raspberry
• ¼ tasa ng frozen na juice ng orange na tumutok, lasaw
• 2 kutsarang asukal
• 2 kiwifruit, peeled at manipis na hiwa
• 1 orange, peeled at sectioned
• 2 saging, hiniwa
• 1 medium peach, plum, o nectarine; hiwa
• 1 maliit na mansanas o peras, cored at hiwa

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Para sa sarsa, sa isang blender container o mangkok ng processor ng pagkain ilagay ang kalahati ng mga berry, tumutok ang orange juice, at asukal. Takpan at timpla o iproseso hanggang sa makinis; itabi.

• Hakbang 2

  Sa isang malaking mangkok pinagsama ang kiwifruit, mga orange na seksyon, saging, mga hiwa ng peach, mga hiwa ng mansanas, at ang natitirang mga berry. Maglingkod ng prutas sa mga mangkok na may sarsa. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 120 calories, (0 g saturated fat, 0 mg kolesterol, 4 mg sodium, 29 g carbohydrates, 4 g fiber, 2 g protein.