Isda ang mga tacos na may tropical salsa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 pounds firm na walang balat na puting isda fillets, tulad ng bakalaw, halibut, o sea bass
• 1 kutsara ng langis ng oliba o langis ng gulay
• 1 kutsarang ground cumin o sili powder
• ½ kutsarang asin
• ¼ kutsarita lupa itim na paminta
• 8 6 pulgada malambot na harina o mga tortang mais, pinainit
• ¼ tasa ng kulay-gatas
• Kiwi Mango Salsa
• Tinadtad ang avocado, tinadtad na sariwang cilantro, dayap ng mga wedd at / o hiwa na mga labanos

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Brush isda na may langis at panahon na may kumin, asin, at paminta. Ihalo sa isang preheated grill pan o sa isang gas o charcoal grill sa greased rack ng isang sakop na grill nang direkta sa medium heat para sa 4 hanggang 6 minuto bawat 1/2-pulgadang kapal o hanggang sa madaling mag-flakes ang mga isda kapag nasubok gamit ang isang tinidor, lumiliko isang beses .

• Hakbang 2

  Mainit na mga tortillas sa kawali o sa grill rack. Ihain ang mga isda sa mga tortillas na may kulay-gatas, salsa, at toppers.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 359 calories, (4 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 7 g monounsaturated fat), 53 mg kolesterol, 795 mg sodium, 27 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 25 g protein.

---

Tropical Prutas Salsa

Mga sangkap

• 2 tasa na tinadtad na tropikal na prutas, tulad ng prutas ng kiwi, pinya, mangga, at / o papaya
• 2 mga avocados, nahati, pitted, peeled at tinadtad
• ¼ tasa tinadtad sariwang cilantro
• ¼ tasa pino ang tinadtad na pulang sibuyas
• 1 sariwang serrano o jalapeño pepper, seeded at pino ang tinadtad
• 2 kutsara ng sariwang kalamansi ng dayap

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap. Gumagawa ng 3 1/2 tasa.