Cumin-toasted na mga buto ng kalabasa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 tasa ng mga hilaw na kalabasa na kalabasa o naka-istilong mga binhi ng mirasol
• 2 kutsarang pagluluto ng langis
• ½ kutsarita ground cumin
• ½ kutsarang asin

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 325 degree F. Banlawan ang mga buto ng kalabasa sa tubig hanggang sa pulp at mga string ay hugasan; alisan ng tubig

• Hakbang 2

  Ikalat ang mga buto sa isang parchment paper-lined 8x8x2-inch baking pan. Maghurno, walang takip, sa loob ng 1 oras. Alisin ang papel na sulatan. Magdagdag ng langis, kumin, at asin; gumalaw sa amerikana.

• Hakbang 3

  Maghurno, walang takip, 10 hanggang 15 minuto higit pa o hanggang toasted, pagpapakilos nang isang beses. Ilipat ang mga buto sa mga tuwalya sa papel upang palamig. Gumagawa ng 1 tasa.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 104 calories, (2 g saturated fat, 4 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 148 mg sodium, 2 g carbohydrates, 0 g fiber, 0 g sugar, 4 g protein.