Couscous salad ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 14 onsa ay maaaring mabawasan-sodium manok sabaw
• 1 ¼ tasa mabilis na pagluluto pinsan
• ½ tasa ng mangga chutney, naputol ang malalaking piraso
• ¼ tasa ng de-boteng langis ng oliba at suka sa sarsa ng salad, puting alak vinaigrette, o inihaw na bawang na vinaigrette na salad ng bihisan
• 1 6 onsa na package na luto, palamig na lemon-pepper o mga estilo ng dibdib ng manok na Italyano, gupitin sa mga piraso ng kagat na may sukat (mga 1-1 / 2 tasa)
• ½ tasa gintong mga pasas o pasas
• 1 tasa ng coarsely na tinadtad, binhing pipino o labanos
• 1 maliit na pipino, pinutol sa mga sibat

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na kasirola magdala ng sabaw ng manok sa kumukulo. Gumalaw sa pinsan. Takpan at alisin mula sa init. Hayaang tumayo ng 5 minuto. Fluff pinsan nang basta-basta sa isang tinidor.

• Hakbang 2

  Sa isang daluyan na mangkok pinagsama ang mangga chutney, olive oil, at suka salad dressing. Magdagdag ng manok, gintong mga pasas, tinadtad na pipino, at lutong pinsan. Ihagis sa amerikana.

• Hakbang 3

  Season upang tikman na may asin at sariwang lupa itim na paminta. Paglilingkod sa mga sibat na pipino. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 418 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 28 mg kolesterol, 873 mg sodium, 62 g carbohydrates, 4 g fiber, 2 g sugar, 19 g protein.