Chunky guacamole | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 medum plum tomato, seeded at pino ang tinadtad
• ¼ ng isang maliit na pulang sibuyas, pinong tinadtad
• 1 - 2 cloves bawang, tinadtad
• 2 kutsarang juice ng dayap
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• ¼ kutsarang asin
• ⅛ kutsarita itim na paminta
• 2 hinog na avocados, binhing, peeled, at coarsely mashed
• Mga chips ng Tortilla

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang mangkok pinagsama ang mga kamatis, pulang sibuyas, bawang, kalamansi ng dayap, langis ng oliba, asin, at paminta. Dahan-dahang gumalaw sa mga avacados. Takpan ang ibabaw ng plastik na pambalot. Chill ng hanggang sa 1 oras. Paglilingkod sa mga tortilla chips. Gumagawa ng 2 tasa (labing-anim na 2-kutsara na servings).

Mga tip

Para sa isang kicked up na bersyon ng guacamole na ito, pukawin ang isa o higit pa sa mga sumusunod: 1 seeded, makinis na tinadtad na jalapeño chile pepper; 1/4 tasa ng gatas ng gatas ng gatas; 1/4 tasa ang umagaw ng sariwang cilantro; 1/4 kutsarang lupa kumin; at / o 1/8 kutsarita cayenne paminta.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 48 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 39 mg sodium, 3 g carbohydrates, 1 g fiber, 1 g protein.