Chocolate-mint puding | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 hinog na abukado, hinati, binhi, pinunasan, at pinutol
• ½ ng isang saging
• ½ tasa ng gatas o gatas ng almendras
• ½ tasa ng hindi naka-Tweet na pulbos na kakaw
• 3 kutsara ng honey o agave nectar
• ¼ kutsarang katas ng mint

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang blender o mangkok ng processor ng pagkain, pagsamahin ang mga avocados, gatas, pulbos ng kakaw, pulot, at banilya. Takpan at timpla o iproseso hanggang sa makinis. Hatiin sa apat na pinggan ng dessert. Maglingkod kaagad o takpan at ginawin hanggang sa 2 araw.

Tip:

Ang mga abukado ay mataas sa monosaturated fat (pati na rin ang bitamina E), na makakatulong na mabawasan ang kabuuang kolesterol kapag kinakain sa lugar ng saturated fat.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 160 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 2 mg kolesterol, 20 mg sodium, 27 g carbohydrates, 6 g fiber, 17 g sugar, 4 g protein.