Manok, ligaw na bigas, at casserole ng gulay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 onsa na pakete ng mahabang butil at ligaw na halo ng bigas
• 3 tasa tinadtad na nilutong manok
• 2 tasa frozen na French-cut green beans, lasaw
• 1 10.75 onsa ay maaaring condensed cream ng kintsay na sopas
• Ang 1 8 onsa ay maaaring maghiwa ng mga kastanyang tubig, pinatuyo
• ½ tasa mayonesa o sarsa ng salad
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• 3 kutsarang hiniwang almond
• 1 2 onsa jar na hiniwang pimientos, pinatuyo
• 1 kutsara ng lemon juice
• 1 tasa ng shredded cheddar cheese (4 ounces)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng halo ng bigas ayon sa mga direksyon ng package.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang labis na malaking mangkok ay pinagsama ang manok, berdeng beans, cream ng kintsay na sopas, water chestnut, mayonesa, sibuyas, mga almendras, pimientos, at lemon juice. Magdagdag ng lutong pinaghalong bigas sa pinaghalong manok; pukawin upang pagsamahin. Spoon sa isang 3-quart na hugis-parihaba na baking dish. (Upang maglingkod ngayon, iwaksi ang Hakbang 3 at magpatuloy sa Hakbang 4, maliban sa maghurno, natakpan, nang 30 minuto.)

• Hakbang 3

  Takpan ang baking dish nang mahigpit gamit ang plastic wrap, pagkatapos ay may foil. Chill ng hanggang sa 24 na oras. (O mag-freeze ng hanggang sa 2 buwan. Maligo sa ref ng 24 hanggang 48 oras o hanggang sa ganap na matunaw bago maghurno.)

• Hakbang 4

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Kung pinalamig, tanggalin ang plastic wrap. Takpan ng foil. Maghurno ng pinalamig na casserole sa loob ng 45 minuto. (O maghurno ng lasaw na casserole sa loob ng 55 minuto.) Pagwiwisik ng keso. Maghurno, walang takip, mga 5 minuto pa o hanggang sa pinainit at natunaw ang keso.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 422 calories, (7 g saturated fat, 8 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 68 mg kolesterol, 773 mg sodium, 30 g carbohydrates, 3 g fiber, 3 g sugar, 23 g protein.