Mga nugget ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ⅓ tasa durog na mga cornflakes
• ½ kutsarita na paprika
• ¼ kutsarita na pulbos ng bawang
• ¼ kutsarang pinatuyong oregano, durog
• dash ground red pepper (opsyonal)
• 1 bahagyang pinalo ng puting itlog
• 8 ounces na walang balat, walang balahibo na halves ng dibdib ng manok, gupitin sa 1-inch piraso

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang plastic bag pagsamahin ang durog na mga cornflakes, paprika, powder ng bawang, oregano, at, kung ninanais, pulang paminta. Ilagay ang puti ng itlog sa isang maliit na mangkok.

• Hakbang 2

  Isawsaw ang mga piraso ng manok sa puti ng itlog, na pinapayagan ang labis na maubos. Magdagdag ng mga piraso, nang paisa-isa, upang ihalo ang cornflake; iling ng maayos.

• Hakbang 3

  Ilagay ang mga piraso ng manok sa isang solong layer sa isang mababaw na baking pan. Maghurno sa isang 450 degree F oven para sa 7 hanggang 9 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas ang manok. Gumagawa ng 2 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 191 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 66 mg kolesterol, 228 mg sodium, 13 g carbohydrates, 0 g fiber, 1 g sugar, 29 g protein.