Manok at brokuli na may creamy dressing | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa light lightones na dressing o salad dressing
• 2 kutsara cider suka
• 4 tasa broccoli florets o nakabalot na putol na brokuli (broccoli slaw mix)
• 2 tasa na nilutong manok (10 ounces)
• 2 maliit na pulang mansanas, tinadtad
• 2 hiwa bacon, lutong-lutong, pinatuyo, at malutong; o 2 kutsara na lutong piraso ng bacon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Para sa sarsa, sa isang maliit na mangkok, pukawin ang ilaw na mayonesa na sarsa o sarsa ng salad at cider suka; itabi.

• Hakbang 2

  Sa isang malaking mangkok, magtapon ng broccoli florets o shredded broccoli, manok, at mansanas. Ibuhos ang pagbibihis sa pinaghalong manok; ihagis nang basta-basta sa amerikana. Budburan ng bacon. Gumagawa ng 4 na main-dish servings.

Tip sa Kusina sa Pagsubok:

Ang pinakamadaling paraan ng pagluluto ng manok para sa mga salad ay upang masakop ang mga walang balahibo o buto-sa mga suso ng manok na may tubig o sabaw at kumulo sa ibabaw ng kalan hanggang lutong. Ang mga walang kabuluhang suso ay maaari ring i-broiled mga 6 minuto bawat panig.

Pagpapalitan ng Pandiyeta:

1/2 prutas, 2 gulay, 3 napaka sandalan na karne, 2 fat.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 308 calories, (3 g puspos na taba, 65 mg kolesterol, 332 mg sodium, 18 g carbohydrates, 5 g fiber, 24 g protein.