Cheesy caraway manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa ang kagat ng laki ng keso crackers
• 1 kutsarang caraway seed
• ¼ kutsarita paminta
• 2 buong daluyan ng dibdib ng manok (1-1 / 2 pounds total), nahahaba nang pahaba
• 2 kutsara ng gatas
• Kale (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang mga crackers sa isang plastic bag, pagkatapos ay gumamit ng isang rolling pin upang madurog. Lumipat sa isang pie plate o mababaw na mangkok. Gumalaw sa caraway seed at pepper. Itabi.

• Hakbang 2

  Brush manok na may gatas. Coat na may halo ng mumo. Lugar, maglagay ng balat, sa isang hindi nabago na 13x9x2-pulgada na baking pan.

• Hakbang 3

  Maghurno sa isang 375 degree F oven 45 hanggang 55 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas ang manok. Lumipat sa isang plato. Kung ninanais, palamutihan ng kale. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 253 calories, (2 g puspos na taba, 73 mg kolesterol, 288 mg sodium, 14 g carbohydrates, 1 g fiber, 29 g protein.