Kumalat ang black-eyed pea | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 6 onsa karton plain fat-free Greek yogurt
• ½ tasa ng light mayonnaise o salad dressing
• Ang 2 kutsara ay nag-snip ng mga sariwang sili
• 1 clove bawang, tinadtad
• ½ kutsarang asin ng dagat
• 1 15 onsa ay maaaring itim ang mata, mga banayad, pinatuyo, at mashed nang bahagya
• 1 14 onsa ay maaaring mag-away ng mga puso ng artichoke, hugasan at alisan ng tubig
• 0.5 - 0.5 tasa ng shredded na keso ng mozzarella
• ¼ tasa tinadtad na berdeng sibuyas (2) (opsyonal)
• 8 tasa ng mga hiwa ng pipino at / o mga kintsay na patpat

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Magaan na grasa ang isang 9-pulgada na pie plate; itabi. Sa isang daluyan na mangkok pukawin ang yogurt, mayonesa, chives, bawang, at asin. Gumalaw sa mga black-eyed peas at artichoke na puso.

• Hakbang 2

  Ang kutsarang pinaghalong sa handa na pie plate. Budburan ng keso. Maghurno ng mga 25 minuto o hanggang sa bumubulusok sa paligid. Tumayo nang 10 minuto bago maghatid. Kung ninanais, budburan ang berdeng sibuyas. Paglilingkod sa pipino at / o kintsay.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 78 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 4 mg kolesterol, 288 mg sodium, 9 g carbohydrates, 2 g fiber, 2 g sugar, 4 g protein.