Lahat ng nakabalot sa chef salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 8-pulgada buong butil, buong trigo o tortillas ng harina
• ¾ tasa na napunit na litsugas romaine
• 4 na onsa na hiniwa ang inihaw na baka at / o dibdib ng pabo
• ½ ng isang abukado, hinati, binhing, peeled, at hiwa
• ¼ ng isang pipino, binhing at manipis na hiniwa
• 1 onsa Monterey Jack cheese na may jalapeno peppers, tinadtad (1/4 tasa)
• Opsyonal na libong Island o ranch salad

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa bawat litsugas ng tortilla layer, inihaw na karne ng baka, abukado, pipino at keso. Masikip ng mahigpit. Kung ninanais, ihinto ang mga tortillas nang pahilis. I-wrap ang bawat isa nang mahigpit na may plastic wrap.

Upang mag-tote:

Ilagay sa lalagyan ng insulated na may mga pack ng yelo. Pack dressing, kung ninanais. Huwag humawak ng mas mahaba kaysa sa 6 na oras o maaaring maging madilim ang abukado.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 351 calories, (5 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 39 mg kolesterol, 1081 mg sodium, 33 g carbohydrates, 6 g fiber, 4 g sugar, 20 g protein.