Talaan ng mga Nilalaman:
- Magsanay ng Hygge
- Light Therapy
- Sumali sa isang Yoga Studio
- Kumuha ng Supplement ng Vitamin D
- Abutin ang Mga Kaibigan
Ang oras ng pag-save ng liwanag ng araw ay isang panahon na nagsisimula sa tagsibol kung saan ang mga orasan ay itinakda nang maaga sa isang oras. Ang hindi pangkaraniwang kasanayan na ito ay nagpapaliban sa pagsikat ng araw at paglubog ng araw kaya tila mas sikat tayo sa araw na masisiyahan. Kapaki-pakinabang para sa mga bata sa bakasyon sa bakasyon sa tag-araw at ang mga pamilya na nais na samantalahin ng bawat minuto na tag-araw ay kailangang mag-alok.
Ngunit ano ang mangyayari kapag nakarating kami sa dulo ng buntot ng oras ng pag-save ng araw sa unang Linggo sa Nobyembre? Sa maliwanag na panig (walang inilaan na pun), nakakakuha kami ng labis na oras ng pagtulog habang ang aming mga orasan ay bumabalik ng isang oras sa 2:00 am Gayunpaman, ang normal na oras ng pang-araw ay naibalik at nagsisimula itong maging madilim sa labas nang mabilis.
Mas gusto ng ilan ang mga pinaikling araw na darating sa taglamig, ngunit para sa natitira sa amin, kinakailangan ng ilang oras na masanay. Ang matagal na gabi ay maaari ring maging sanhi ng ilan na magkaroon ng pana-panahong karamdaman na nakakaapekto sa isang pana-panahong kaguluhan - isang uri ng pagkalungkot na karaniwan sa mga buwan ng taglamig na nagdudulot ng pagkasubo at mababang enerhiya. Maaari itong sanhi ng isang pagkagambala sa iyong biological na orasan, tulad ng kakulangan ng sikat ng araw. Ang mga kababaihan ay apat na beses na mas malamang na maranasan ang SAD kaysa sa mga kalalakihan, at ang mga may kasaysayan ng pamilya ng depresyon ay mas malamang na magdusa mula dito, ayon sa National Institute of Mental Health.
Sa kabutihang palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang labanan ang taglamig na blues na may katapusan ng oras ng pag-save ng araw. Panatilihin ang pagbabasa upang makita kung anong mga produkto ang maaari mong bilhin at kung ano ang mga kasanayan na maaari mong magpatibay na makakatulong sa iyong pakiramdam na maliwanag at masigla, kahit na ang araw ay hindi nagniningning.
Magsanay ng Hygge
Ang Danes ay nakahanap ng isang paraan upang yakapin ang malamig na gabi ng taglamig - ito ay tinatawag na hygge. Habang ang hygge ay technically isang taon-bagay na bagay, may posibilidad na yakapin ito nang higit pa kapag ang lagay ng panahon sa ilalim ng pagyeyelo. Sa simpleng mga term, ito ay ang sining ng pagkuha ng maginhawang. Himukin ang mga hamon na yakapin mo ang maginhawang oras ng taon sa pamamagitan ng pag-ukit ng mga espesyal na sandali sa araw para lamang sa iyo. Magaan ang isang paboritong kandila, ibuhos ang isang tasa ng tsaa, at dumulas sa iyong malabo medyas. Maghanap ng kaginhawaan sa pag-alam na hindi mo na kailangang iwanan ang iyong sopa sa buong gabi.
Light Therapy
Ang light therapy ay isa sa mga unang bagay na inirerekomenda ng mga doktor sa isang tao na nakakaranas ng pana-panahong kaguluhan ng pag-aalaga, kahit na maaari itong pantay na tangkilikin ng mga tao na nakaka-miss lamang sa sikat ng araw ng tag-init. Ang mga relasyong light alarm alarm ay naglalayon na magising ka sa isang mas natural na paraan tuwing umaga. Gumagana sila sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas sa ningning, nagsisimula sa paligid ng 30 minuto bago ang iyong ninanais na oras ng paggising. Ang mga espesyal na lampara ay gayahin ang sikat ng araw, na maaaring dagdagan ang iyong enerhiya, makakatulong na balansehin ang iyong circadian ritmo, at magsimula ang iyong araw sa mas maliwanag na tala.
Sumali sa isang Yoga Studio
Ang yoga ay napatunayan na siyentipiko upang madagdagan ang serotonin - ang kemikal na responsable para sa pag-stabilize ng iyong kalooban at pagbabawas ng pagkabalisa. Ang isang solong klase ay maaaring makuhang muli ang iyong mga pandama at masimulan ang iyong araw sa kanang paa. Dahil ang araw ay mas maaga kaysa sa nakasanayan namin sa oras ng pag-save ng liwanag ng araw, subukang magsagawa ng yoga sa umaga at dumaloy sa iyong pagsaludo sa araw sa pagsikat ng araw. Isaalang-alang ang mainit na yoga kung ang iyong bahay ay sa halip ay maginaw. Walang tulad ng isang 99-degree na studio upang mapasigla kang pumunta sa gym!
Kumuha ng Supplement ng Vitamin D
Kung mayroon kang 9: 00-5: 00 araw ng pagtatrabaho, mayroong isang magandang pagkakataon na ang araw ay nagsisimula na ring itakda sa oras na makakauwi ka sa taglamig. Habang ang sikat ng araw ay mahusay para sa maraming mga kadahilanan, ito ay maaaring pinakamahalaga para sa iyong kalusugan. Kung wala ang araw, maaari kang bumuo ng kakulangan sa bitamina D. Ayusin na may isang suplemento ng bitamina D, tulad ng mga mula sa Good Day Chocolates. Ang mga kagat na ito na mga kendi na masarap na mag-pack ng higit sa sapat na bitamina D sa bawat paghahatid. Ang tatak ng tsokolate ay mayroon ding mga suplemento na nagsusulong ng pagtulog, enerhiya, at pagpapahinga.
Abutin ang Mga Kaibigan
Walang tulad ng isang bagyo sa taglamig na nais mong mag-curl up sa sopa at hindi iwanan ang iyong bahay. Mabuti iyon para sa isa o dalawang gabi sa isang linggo, ngunit kung nagsisimula kang pumunta ng mga araw nang hindi nakakakita ng sinumang hindi isang katrabaho, maaari itong maging isang problema. Lumabas sa iyong rut sa taglamig sa pamamagitan ng pag-alala na manatiling konektado sa iyong pamilya at mga kaibigan. Samantalahin ang madilim na gabi sa pamamagitan ng pag-host ng isang apoy o magplano ng isang linggong gabi ng laro at manatili dito. Kung pinapayagan ka ng panahon, ang isang tawag sa telepono o sulat ng sulat-kamay ay maaaring pumunta nang mahabang panahon.
