Ano ang gagawin mo kapag nasisiyahan ka sa iyong sarili? Kapag mababa ang tiwala mo? Marahil nakikinig ka ng ilang partikular na musika, o magnilay, o nakapagpapagaling. Ang isang pag-aaral sa 2016 ay nagmumungkahi ng isang aktibidad upang idagdag sa iyong arsenal ng mga nakikipaglaban sa mababang pagpapahalaga sa sarili: ilang kaswal na sining.
Makinig sa kwentong ito sa iyong Alexa o Google Home!Ang pag-aaral ay nag-set up ng isang silid ng sining na may ilang mga pangunahing suplay - mga marker, pagmomolde ng luad - at isang art Therapy, na makakatulong kung kinakailangan. Ang isang seleksyon ng mga kalahok, na iba-iba sa edad, kasarian, etniko, at karanasan sa sining, ay kumuha ng isang survey na idinisenyo upang masukat ang kanilang "nakakaapekto" at "pagiging epektibo sa sarili" bago at pagkatapos na gumugol ng 45 minuto sa paglikha ng anumang nais nila mula sa mga materyales. Ang dalawang term na ito - nakakaapekto at pagiging epektibo sa sarili - ay mahalagang sikolohikal na paraan ng paglalarawan kung ano ang nararamdaman ng isang tao tungkol sa kanyang sarili.
Ang nahanap ng mga mananaliksik - na pinamumunuan ni Girija Kaimal, na nagtatrabaho sa departamento ng Creative Arts Therapies sa Drexel University - ay natagpuan na kahit na ang napakakaunting panahon na ito ng paggawa ng sining ay may malaking epekto. Ayon sa pahayag ni Drexel, 73 porsyento ng mga na-survey ay nagpakita ng isang malaking pagtaas sa kanilang damdamin ng pagiging epektibo sa sarili - ang kanilang kakayahang lumabas, pagtagumpayan ang mga hadlang, at makamit ang mga layunin.
16 Mga Simpleng Paraan upang Malinaw ang Iyong Isip at Pakiramdam I-refresh
Ang 39-kalahok na pag-aaral na ito ay hindi umasa sa isang control group, at ang mga resulta ay iniulat sa sarili. Sa kabila ng maliit na laki ng sample nito, naaayon sa kung ano ang ipinakita ng iba pang katulad na pag-aaral; natagpuan ng isang ito na ang sining ay maaaring dagdagan ang mga damdamin ng pag-asa, pagpapahalaga sa sarili, at pagiging maaasahan sa mga pasyente na may maraming sclerosis. Nalaman ng isang ito na maaaring makatulong sa paggaling mula sa pagkagumon sa sangkap. Ang nakaraang gawain ni Kaimal ay gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan, kabilang ang pagsukat sa aktibidad ng utak, at nagbunga ng mga katulad na resulta.
Lumiliko ang mga pang-adulto na mga libro ng pangkulay ay maaaring magkaroon ng ilang mga lehitimong paggamit ng therapeutic pagkatapos ng lahat!
