24-Oras na manok fiesta salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa na napunit ng iceberg, Boston, o litsugas ng Bibb
• ½ tasa ng shredded Monterey Jack cheese na may mga jalapeño peppers (2 ounces)
• ½ 15 onsa ay maaaring itim na beans, pintong beans, o garbanzo beans (chickpeas), hugasan at pinatuyo (1 tasa)
• 8 ounces tinadtad na lutong manok o pabo (mga 1-1 / 2 tasa)
• 2 maliit na kamatis, gupitin sa manipis na mga wedge
• 1 tasa jicama (mga 4 na onsa), gupitin sa mga sukat ng laki ng kagat, o 1 tasa na may karot na karot
• ½ tasa ng hiwa ng pitted hinog na olibo (opsyonal)
• 1 Chile dressing
• ¾ tasa durog na tortilla chips (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang litsugas sa isang malaking (2-quart) na salad ng salad. Ang mga sangkap na pang-Layer sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: keso, beans, manok, kamatis, jicama, at, kung nais, mga olibo. Kumalat sa Chile Ang pagsusuot ng pantay-pantay sa salad, na tinatakan sa gilid ng mangkok. Takpan ang salad nang mahigpit gamit ang plastic wrap. Chill para sa 4 hanggang 24 na oras. Upang maglingkod, ihagis nang basta-basta sa amerikana. Kung ninanais, iwisik ang mga durog na tortilla chips. Gumagawa ng 4 na main-dish servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 444 calories, (7 g saturated fat, 14 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 73 mg kolesterol, 460 mg sodium, 17 g carbohydrates, 5 g fiber, 3 g sugar, 26 g protein.

---

Nagbibihis sa Chile

Mga sangkap

• ½ tasa mayonesa o sarsa ng salad
• Ang 1 4 onsa ay maaaring tinadtad ng de-latang luntiang sili na sili
• 1 ½ kutsarita na sili ng sili
• 1 clove bawang, tinadtad

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na mangkok pukawin ang magkakasamang mayonesa o sarsa ng salad, berdeng sili na sili, sili ng sili, at bawang. Gumagawa ng tungkol sa 3/4 tasa.