Tomato at zucchini salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 malaking kamatis, coarsely tinadtad
• 1 maliit na zucchini, manipis na hiniwa
• 2 kutsarang hiniwang berde na sibuyas
• 1 kutsarita ang umagaw ng mga sariwang dahon ng basil o 1/4 kutsarang pinatuyong basil, durog
• 2 kutsara nabawasan-calorie o walang taba na dressing sa salad ng Italyano
• Lettuce ng dahon
• 2 kutsarang crumbled feta cheese o shredded part-skim mozzarella cheese

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na paghahalo ng mangkok pagsamahin ang kamatis, zucchini, berdeng mga sibuyas, basil, at sarsa sa sarsa ng Italya. Ihagis nang basta-basta upang makihalubilo.

• Hakbang 2

  Linya ng 4 na plate na salad na may litsugas. Hatiin ang pinaghalong kamatis sa mga plato. Pagwiwisik ang bawat paglilingkod kasama ang ilan sa keso. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 51 calories, (1 g saturated fat, 8 mg kolesterol, 157 mg sodium, 5 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g protein.