Tex-mex manok at tortilla stack | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 9 onsa package frozen na tinadtad na lutong manok (2 tasa)
• 1 tasa ng pino na tinadtad, peeled jicama
• ½ sarsa ng taco sauce
• 8 10 pulgada tortillas
• 1 6 ounce container frozen avocado dip, naligo
• 2 tasa tinadtad na litsugas
• Ang 16 16 na onsa ay maaaring mag-refried beans na may berdeng sili na sili o mga beans na may Mexico, pinatuyo at pinamura
• 1 8 onsa light karton o regular na gatas ng gatas
• ⅓ tasa tinadtad na pulang matamis na paminta
• ⅓ tasa ng hiwa ng berdeng sibuyas
• 1 tasa ng manipis na pinababang-taba o regular na keso ng cheddar, Cojack cheese, o Monterey Jack cheese na may jalepeno peppers
• ¼ tasa ng hiwa ng pitted hinog na olibo
• Taco sauce (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Thaw manok. Sa isang medium na paghahalo ng mangkok pagsamahin ang manok, jicama, at ang 1/2 tasa na taco sauce; itabi.

• Hakbang 2

  Ilagay ang isa sa mga tortang harina sa isang pinggan. Kumalat sa kalahati ng pinaghalong manok. Ikalat ang kalahati ng avocado dip sa isang pangalawang tortilla; lugar, avocado side up, atop manok. Pagwiwisik ng kalahati ng litsugas. Nangungunang may isang ikatlong tortilla; kumalat sa kalahati ng beans. Nangungunang sa isa pang tortilla; idagdag ang kalahati ng bawat kulay-gatas, pulang paminta, berde na sibuyas, at keso.

• Hakbang 3

  Ulitin ang mga layer, na nagtatapos sa natitirang kulay-gatas, pulang paminta, berde na sibuyas, at keso. Budburan ng olibo. Maglingkod kaagad o takpan at ginawin hanggang sa 3 oras.

• Hakbang 4

  Upang maglingkod, gupitin sa mga wedge. Ipasa ang sarsa ng taco. Gumagawa ng 8 mga pangunahing serbisyo sa ulam.

Mga tip

Pangkatin ang stack ng tortilla. Takpan at ginawin hanggang sa 3 oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 392 calories, (3 g puspos na taba, 42 mg kolesterol, 566 mg sodium, 42 g carbohydrates, 4 g fiber, 24 g protein.