Tex-mex breakfast ng pizza | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 1 ½ tasa ng frozen na maluwag-pack na diced hash brown na patatas, nalusaw
• 2 berdeng sibuyas, hiniwa
• 1 - 2 naka-kahong mga jalapeno peppers o de-latang buong berdeng sili na sili, pinatuyo, binhing, at tinadtad
• ¼ kutsarang lupa kumin
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 tasa na palamig o nagyelo na produkto ng itlog, nalusaw
• ¼ tasa ng gatas na walang taba
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang cilantro
• 1 16 onsa ng Italian shell shell (Boboli)
• ½ tasa ng putol na nabawasan na taba ng Monterey Jack cheese (2 ounces)
• 1 maliit na kamatis, binhi at tinadtad

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banayad na amerikana ang isang malaking kasanayan na may cooking spray. Painitin ang daluyan ng init. Idagdag ang mga patatas, berdeng sibuyas, sili, kumin, at bawang. Lutuin at pukawin ang mga 3 minuto o hanggang sa malambot ang mga gulay.

• Hakbang 2

  Sa isang maliit na mangkok pukawin ang produkto ng itlog, gatas, at cilantro; idagdag sa kawali. Lutuin, nang walang pagpapakilos, hanggang sa magsimula ang timpla upang itakda sa ilalim at sa paligid ng gilid. Gamit ang isang spatula, i-angat at tiklupin ang bahagyang lutong halo kaya ang walang butil na bahagi ay dumadaloy sa ilalim. Ipagpatuloy ang pagluluto at pagtitiklop hanggang ang produkto ng itlog ay luto, ngunit makintab at basa-basa pa rin. Tanggalin mula sa init.

• Hakbang 3

  Upang tipunin ang pizza, ilagay ang shell shell sa isang malaking baking sheet o isang 12-pulgadang pizza pan. Pagwiwisik ng kalahati ng keso sa ibabaw ng shell. Nangunguna sa pinaghalong itlog, kamatis, at ang natitirang keso.

• Hakbang 4

  Maghurno sa isang 375 degree F oven para sa 8 hanggang 10 minuto o hanggang sa matunaw ang keso. Gupitin sa mga wedge upang maglingkod. Gumagawa ng 8 servings.

Magandang Pagkain, Malusog na Pagpapalitan ng Plano sa Pagkain sa Kalusugan:

2 almirol, 1 protina.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 235 calories, (1 g puspos na taba, 8 mg kolesterol, 424 mg sodium, 33 g carbohydrates, 2 g fiber, 14 g protein.