Teriyaki hipon at pansit na pagluluto | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 pounds na sariwa o frozen na medium na hipon sa mga shell
• 12 berdeng sibuyas
• 1 kutsara ng toasted sesame oil
• 1 kutsara gadgad na sariwang luya
• 2 tasa asukal snap pea peods, trim
• 1 14.2 onsa pkg. lutong ganon na udon *
• 1 tasa ng mga sariwang pinong chunks
• 3 kutsara nabawasan-sodium teriyaki sauce
• 3 kutsara ng tubig
• ¼ tasa na unsalted dry inihaw na mani

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Thaw hipon, kung nagyelo. Peel at devein hipon, nag-iiwan ng tainga na buo kung ninanais. Banayad na hipon; pat dry. I-chop ang 1 Tbsp. ng madilim na berdeng tuktok ng mga sibuyas para sa palamuti. Gupitin ang maputlang berde at puting bahagi sa 2-inch piraso.

• Hakbang 2

  Sa isang wok o 12-pulgada na heat heat heat sa ibabaw ng medium-high heat. Magdagdag ng luya; lutuin at pukawin ang 30 segundo. Magdagdag ng berdeng mga sibuyas na piraso at snap pea; lutuin at pukawin ang 1 hanggang 2 minuto. Magdagdag ng hipon, noodles, at pinya; lutuin at pukawin hanggang sa malabo ang hipon. Magdagdag ng sarsa ng teriyaki at ang tubig; ihulog sa amerikana. Pagwiwisik ng mga mani at berdeng sibuyas na tuktok.

* Tip

Upang makatulong na mapigilan ang mga pansit, malambot ang mga ito sa microwave mga 1 minuto bago gamitin.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 390 calories, (1 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 159 mg kolesterol, 530 mg sodium, 47 g carbohydrates, 5 g fiber, 10 g sugar, 30 g protein.