Matamis na epal gazpacho | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 3 6 ounces carton vanilla low-fat na yogurt
• 2 daluyan ng mga mansanas na Granny Smith, peeled, cored, at hiwa
• 1 medium pipino, peeled, halved, seeded, at pinutol
• ¾ tasa ng apple juice o cider
• 1 kutsara na naka-pack na sariwang dahon ng mint
• 1 sariwang jalapeno chile pepper, seeded at gupitin * (opsyonal)
• ¼ kutsarang asin
• Sariwang mint (opsyonal)
• Nabili mga pizza o iba pang cookies (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa processor ng pagkain o blender pagsamahin ang yogurt, mansanas, pipino, apple juice, mint, jalapeno, at asin. Takpan at proseso o timpla hanggang sa halos makinis ang halo. (Kung puno ang lalagyan, iproseso o timpla ang kalahati ng pinaghalong sa isang pagkakataon.) Kung ninanais, palamutihan ang bawat paghahatid na may mint at maglingkod kasama ang mga pizzelles. Gumagawa ng 8 (1/2-tasa) na mga servings.

*

Dahil ang mga mainit na sili na sili ay naglalaman ng mga pabagu-bago ng langis na maaaring sunugin ang iyong balat at mata, maiwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa mga bata hangga't maaari. Kapag nagtatrabaho sa mga sili na sili, magsuot ng guwantes na plastik o goma. Kung ang iyong mga hubad na kamay ay hawakan ang mga sili na chile, hugasan ng mabuti ang iyong mga kamay ng sabon at tubig.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 89 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 3 mg kolesterol, 117 mg sodium, 18 g carbohydrates, 1 g hibla, 16 g asukal, 3 g protina.