Ligtas ng araw sa pamamagitan ng mga numero | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Ang mga araw ng tag-araw ay humingi ng mga barbecue sa backyard, mga partido sa pool, at mga biyahe sa beach na puno ng buhangin. Masaya ang lahat sa araw - maliban sa ating balat. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, halos isa sa tatlong Amerikano ang nagdurusa ng isang sunog ng araw bawat taon, na agad na nagtaas ng panganib para sa kanser sa balat. Ang problema ay hindi na kami ay ganap na walang kalinisan tungkol sa pagprotekta sa ating sarili mula sa nakakapinsalang ultraviolet (UV) na sinag ng araw. Ang pag-iipon sa sunscreen at paghanap ng mga madilim na lugar ay naging bahagi ng aming pag-init sa panahon na gawain.

Kung saan kami nadulas ay nasa mga detalye: Marami sa atin ay hindi sigurado kung gaano katagal maghintay bago mag-slide sa higit pang sunscreen, kung kailan itatapon ang kalahating ginamit na bote, at kung anong mga bahagi ng katawan ang pinaka mahina sa solar radiation. Ito, sa bahagi, ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang rate ng kanser sa balat sa Estados Unidos ay nananatiling matigas ang ulo. Ito ang pinaka-karaniwang anyo ng cancer, na nakakaapekto sa mas maraming tao kaysa sa dibdib, baga, prosteyt, at colon cancer. At ang pinakahuling porma nito, melanoma, ay tumataas.

Upang mai-save ang iyong balat, hiniling namin sa tuktok na mga eksperto na baybayin ang mga kinakailangang mga istatistika. Sundin ang kanilang sun-smart na payo, at panatilihing protektado ang iyong pamilya sa lahat ng mga masasayang oras sa araw.

3 Buwan: Gaano katagal aabutin ang araw-araw na pagkakalantad sa araw upang masira ang collagen, ang protina na responsable para sa isang matatag, makinis na kutis.

"Nagdudulot ito ng pagkawala ng pagkalastiko ng balat, na nagreresulta sa mga wrinkles, " sabi ni David Leffell, MD, pinuno ng dermatologic surgery sa Yale School of Medicine. Tinantya niya na ang araw ay sisihin para sa 80 porsyento ng pag-iipon sa balat.

Kasama rito hindi lamang kalungkutan, kundi pati na rin isang hindi pantay na tono. Bilang pagtatanggol laban sa solar radiation, ang balat ay gumagawa ng labis na melanin, na nagpapakita ng mga brown spot.

I-save ang iyong balat : Lahat ng mga anti-creams sa mundo ay hindi gaanong magagawa kung hindi ka gumagamit ng sunscreen araw-araw. Kumuha ng ugali ng paglalagay nito tuwing umaga sa ilalim ng iyong moisturizer at makeup. Ang mga kombinasyon ng lotion at pundasyon ay madalas na walang sapat na halaga ng SPF; ilapat ang mga bilang karagdagan sa straight-up sunscreen.

5 Taon: Gaano katagal maaari itong tumagal ng isang tao na madalas mag-taning bed upang magkaroon ng kanser sa balat.

Ang mga sinag ng UV mula sa mga bombilya ay maaaring hanggang sa 12 beses na kasing lakas ng araw, inilalagay ka sa mabilis na track sa sakit.

"Nakikita ko ang mga kababaihan sa kanilang unang bahagi ng 20s na may kanser sa balat, higit sa lahat dahil dinalaw nila ang mga tanso na parlors mula pa sa kanilang mga kabataan, " sabi ni Leffell. Ayon sa kanyang pananaliksik, ang paggamit ng tanning-bed ay nagdaragdag ng panganib ng basal-cell carcinoma (ang pinakakaraniwang anyo ng kanser sa balat) sa 69 porsyento. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita na ang pagtaas ng iyong mga logro ng melanoma ng 74 porsyento.

Ang isang paglalakbay lamang sa taning salon ay nakakapinsala, kaya huwag bumili sa mito na ang pagbuo ng isang "base" tanaw ay nagbibigay ng proteksyon sa beach. Bagaman maaari mong maging ligtas dahil may mas kaunti sa isang nasusunog na pandamdam, ang pinsala sa iyong balat ay tapos na.

I-save ang iyong balat : Para sa isang malusog na glow, subukan ang isang self-tanner. Ngunit ilapat ito sa isang araw bago ang iyong pamamasyal: Sinasabi ng isang pag-aaral ng Aleman na ang mga produktong ito ay maaaring iwanan ang iyong balat na madaling kapitan ng pinsala sa UV ng hanggang sa 24 na oras pagkatapos ng aplikasyon.

5 Minuto: Oras na aabutin ang iyong anit sa pagngit.

Kahit na mayroon kang isang makapal na mane, ang mga sinag ay maaaring mag-sneak sa at magsunog ng mga walang takip na mga patch, tulad ng iyong bahagi.

"Sapagkat ang araw ay direktang bumagsak sa anit, ito ay isa sa pinakamabilis na lugar upang sunugin, " sabi ni Debra Jaliman, MD, isang katulong na propesor ng dermatology sa Mount Sinai School of Medicine at may-akda ng Mga Panuntunan sa Balat: Mga Lihim ng Kalakal mula sa isang Nangungunang New York Dermatologist (Press ni St Martin). Maaaring ipaliwanag nito kung bakit ang 6 porsyento ng mga kaso ng melanoma ay nangyayari sa anit at leeg.

I-save ang iyong balat : Bago lumabas, spray ang iyong bahagi, ang iyong leeg, at ang mga likod ng iyong mga tainga gamit ang sunscreen. Sa iyong buwanang pagsusuri sa sarili sa balat (oo, ito ay isang bagay na dapat mong gawin), hilingin sa isang miyembro ng pamilya na i-scan ang tuktok ng iyong noggin para sa mga moles: Ang Melanoma na bumubuo sa ulo ay kabilang sa mga pinapatay, dahil bihirang mahuli ito sa una at pinaka-magagamot na yugto.

15 Minuto: Ang oras na kinakailangan ng sunscreen upang mag-sipa sa pagkilos.

Ang mga formula ngayon ay gumagamit ng mga kemikal na compound tulad ng avobenzone at oxybenzone upang ma-filter ang mga sinag ng UV. Ngunit upang gumana ang mga sangkap na ito, kailangan nilang maarok ang balat, sabi ni Steven Wang, MD, director ng dermatology sa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Ang tagal ng paghihintay na ito ay may problema para sa maraming mga ina: "Lahat ng madalas, hinahabol mo ang iyong mga anak upang makakuha ng sunscreen sa kanila, at pagkatapos ay hiniling ka ng iyong asawa na ilagay ang ilan sa kanyang likuran, " sabi ni Wang. (Tunog na pamilyar?)

I-save ang iyong balat : Slather sunscreen sa lahat (kasama ka!) Ng hindi bababa sa 15 minuto bago lumabas. Kung nagmamadali ka, gumamit ng isang ginawa gamit ang zinc oxide o titanium dioxide upang makakuha ng agarang proteksyon. Sa halip na nasisipsip sa balat, ang mga sangkap na ito ay nakaupo sa ibabaw upang harangan ang mga sinag ng UV. Ang mga formula na ito ay may isang makapal na pare-pareho, ngunit magagamit na sila ngayon nang malinaw upang hindi mo na kailangang isport ang isang "lifeguard" na hitsura.

20 Minuto: Gaano kabilis ang balat ay maaaring masira mula sa sikat ng araw na dumadaan sa isang window.

Dahil ang mga bloke ng salamin ng UVB, hindi ka bubuo ng isang halata na pulang bandila, tulad ng pinkness o isang nakikita na paso. Maaari itong lumikha ng isang maling kahulugan ng seguridad: Mahigit sa kalahati ng UVA ray na lumabas sa mga panel, na nag-aambag sa mga wrinkles at cancer sa balat. "Kahit kailan nasa sunlit office o kotse ka, nalantad ka sa mga sinag ng UV, " sabi ni Jaliman.

I-save ang iyong balat : Kahit na natigil ka sa loob ng buong araw, tandaan na bigyan ang iyong sarili ng mga touchs ng sunscreen. Hindi mo nais na mag-ipon ng iyong pampaganda? Isaalang-alang ang pulbos na sunscreen, na inilalapat gamit ang isang built-in na brush. Dahil ang mga aktibong sangkap sa mineral na pulbos na ito ay hindi masira nang mas mabilis na mga pormula ng kemikal, maaari mong masaksak ang isang dagdag sa iyong pitaka o guwantes na silid.

20 Segundo: Gaano katagal kinakailangan upang mag-apply ng sunscreen sa ilalim ng iyong mga paa.

Tulad ng anit, ang lugar na ito ay madalas na hindi mapapansin, sabi ni Wang. Ngunit kung nakasuot ka ng sandalyas o walang saplot, ang iyong mga talampakan ay malawak na bukas sa pagkakalantad ng UV.

I-save ang iyong balat : Huwag kalimutang ihalo o mag-spray ng sunscreen sa iyong buong paa, kabilang ang mga talampakan at sa pagitan ng mga daliri sa paa. Habang naririto ka, mag-scan para sa anumang mga kahina-hinalang hitsura o moles: Ang isa sa dalawang tao na nasuri na may melanoma ng paa ay namatay sa loob ng limang taon, madalas dahil ang cancer ay napansin huli na.

18 Mga Minuto: Oras na kinakailangan ng isang makatarungang balat na magkaroon ng isang pangalawang-degree (basahin: blistering) sunog ng araw sa isang maliwanag na araw.

(Ito ay 24 minuto para sa mga may mas madidilim na kutis.)

Pagkatapos maghintay sa buong taon para sa bakasyon, maaari kang matukso na gumawa ng isang beeline para sa beach. Ngunit kahit isang mabilis na paglubog sans sunscreen ay mapanganib. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pansamantalang pagkakalantad - maikling pag-agos ng matinding araw pagkatapos ng paggastos ng karamihan sa iyong oras sa loob ng bahay - ay isang mas malakas na kadahilanan ng peligro para sa kanser sa balat kaysa sa araw-araw na sinag.

Iyon ay dahil sa isang mabigat na dosis ng radiation ng UV na nag-trigger ng mga mutation na nagdudulot ng cancer habang pansamantalang nanghihina ang immune system - isang dobleng kaprema para sa mga selula ng balat. "Ang isang nag-aalab na sunog ay maaaring sapat upang maging sanhi ng kanser sa kalsada, " sabi ni Jaliman.

I-save ang iyong balat : Ang araw ay pinaka-matindi mula 10 ng umaga hanggang 4 ng hapon Kung hindi ka makahanap ng isang malilim na lugar, gumawa ng iyong sarili - gumagana ang isang payong sa beach. At ilapat ang sunscreen na may isang SPF ng hindi bababa sa 30 at isang "malawak na spectrum" na label, na nangangahulugang ito ay kalasag laban sa parehong UVA at UVB ray.

Magkano ang mag-apply? Kung ikaw ay nasa isang swimsuit, pisilin nang sapat upang punan ang iyong palad, at ilagay sa isang sariwang amerikana ng hindi bababa sa bawat dalawang oras.

20 Minuto: Gaano kabilis maaari kang makakuha ng isang sunog ng araw sa isang kulay-abo na araw.

Huwag lokohin ng overcast na panahon: Kahit na ang sikat ng araw ay maikli ang suplay, hanggang sa 80 porsyento ng mga UVA ray ay maaaring tumagos sa takip ng ulap. "Posible na magsunog nang mabilis sa isang maayang araw dahil sa maaraw na panahon, " babala ni Leffell.

I-save ang iyong balat : Hindi mahalaga ang forecast, huwag kalimutan ang sunscreen. Kung alam mo na gumugugol ka ng oras sa labas - sabihin mo, sa laro ng soccer ng iyong anak o matugunan ang paglangoy - itapon ang isang sumbrero sa iyong pitaka at isang natitiklop na upuan na may canopy sa kotse.

80 Minuto: Pinakamataas na oras na maaari kang pumunta nang walang muling pag-aplay ng sunscreen kung ikaw ay paglangoy o pagpapawis ng maraming.

Ngunit totoo lamang ito kung ikaw ay nag-eensayo ng sunscreen na may label na "water-resistant (80 minuto), " ayon sa mga alituntunin ng FDA. Kung binabasa ng iyong bote ang "water-resistant (40 minuto), " kakailanganin mong mag-aplay ulit nang dalawang beses nang madalas.

I-save ang iyong balat : I-restart ang orasan sa bawat oras na mag-towel ka. "Maraming tao ang pumapasok sa tubig sa loob ng 10 minuto, matuyo, pagkatapos ay isipin na mayroon silang 70 minuto na natitira, " sabi ni Jaliman. Ngunit kasama ang mga patak ng tubig na iyon, pinapawi mo rin ang anumang natitirang sunscreen. Upang i-play ito ng ligtas na post-swim, air-dry o reapply.

20 Minuto: Oras na kinakailangan ng mga hindi protektadong mata upang ma-sunog.

Katulad ng balat, ang ultraviolet light ay maaaring magprito ng kornea, ang transparent na tisyu na sumasaklaw sa harap ng eyeball, sabi ni Philip Rizzuto, MD, isang propesor ng klinikal na associate ng operasyon sa Alpert Medical School ng Brown University.

Ang pamamaga ay bubuo ng ilang oras pagkatapos ng pagkakalantad ng araw, pag-trigger ng sakit, pangangati, at isang pansamantalang pagkawala ng paningin. Tinatawag na photokeratitis o ultraviolet keratitis, ang kondisyong ito ay nalulutas sa sarili nito sa loob ng ilang araw.

I-save ang iyong mga mata : Upang maprotektahan ang iyong mga peepers-at mapahamak ang pinsala na humahantong sa mga malubhang kondisyon tulad ng mga katarata at macular degeneration - slip sa salaming pang-araw. Maghanap para sa isang pares na may label na hadlangan ang parehong mga UVA at UVB ray (marami lamang ang nag-filter ng isang uri) sa isang estilo ng wraparound. At itaas ang lahat ng ito gamit ang isang malapad na sumbrero. Bukod sa hitsura ng kaakit-akit, makakatipid ka laban sa cancer sa ibang lokasyon: ang mga eyelid.

10 Linggo: Oras na kinakailangan upang mapangalagaan ang proteksyon ng araw mula sa loob sa labas.

Ayon sa isang pagsusuri ng pananaliksik mula sa Munster University Hospital ng Alemanya, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 90 milligrams (mg) ng beta-karotina - ang antioxidant na matatagpuan sa pula, dilaw, at orange veggies - ay maaaring magbigay ng iyong balat ng isang natural na SPF hanggang sa 4.

Habang hindi ito nangangahulugang maaari mong laktawan ang sunscreen, nagbibigay ito ng kaunting labis na proteksyon at maaaring mabawasan ang pinsala ng isang paso kung kumuha ka ng isa.

I-save ang iyong balat : Para sa dami ng beta-karoten na ginamit sa pag-aaral, kakainin mo ang 11 tasa ng karot. Sa kabutihang palad, hindi mo na kailangang bumulwak mula sa madaling araw hanggang alas sais ng hapon para sa kapakanan ng iyong balat. Isang mas madaling ruta: Isaalang-alang ang isang suplemento na beta-karotina. Tulad ng lahat ng mga pandagdag, suriin sa iyong doktor bago mo simulan ang pagkuha nito.

3 Taon: Gaano katagal ang mga sunscreens na mananatiling epektibo.

Sa paglipas ng panahon, ang mga aktibong sangkap ay maaaring masira. "Ngunit kung nag-a-apply ka ng tamang halaga, ang isang 6-onsa na bote ay dapat lamang tumagal para sa mga anim na aplikasyon, " sabi ni Wang.

I-save ang iyong balat : Bago mo pisilin ang mga labi ng botelya ng tag-araw, suriin ang petsa ng pag-expire nito. Kung lumipas na ang kalakaran nito - o hindi mo maalala kapag binili mo ito - ihagis mo ito. Gayundin, ang mga maiinit na temp ay maaaring maging sanhi ng mga compound sa kemikal na mga sunscreens upang magpababa, kaya panatilihin ang iyong bote sa isang cool na puwang. Sa bahay, itago ito sa isang aparador sa halip na sa isang maaraw na istante.

5 Mga Segundo: Gaano kabilis ang isang bag na tsaa ay maaaring mapawi ang tibok ng isang araw.

"Ang mga Compound sa black tea na tinatawag na tannins ay kumikilos bilang isang anti-namumula sa balat, " paliwanag ni Martina Cartwright, Ph.D., RD, isang nutritional scientist sa Scottsdale, Arizona. Maaari nitong i-down ang pamumula at maiwasan ang pagbabalat.

Pawiin ang iyong balat : Matarik ang isang itim na bag ng tsaa sa tubig na kumukulo, hayaang lumamig ito, at iwaksi ito sa iyong paso. Iwanan ito sa loob ng dalawa hanggang limang minuto; ulitin ang prosesong ito nang maraming beses sa araw.

Nararamdaman pa rin ang pagkasunog? Pop ng isang aspirin at ilagay sa aloe vera gel o hydrocortisone cream. At sa tuwing tumapak ka sa ilaw, takpan ang damit.