Mga prutas sa tag-araw na may ricotta dip | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ⅓ tasa nonfat ricotta cheese
• 2 kutsara ng asukal
• 1 kutsarang makinis na tinadtad na limon o orange na alisan ng balat
• 1 kutsara ng orange juice
• ⅓ tasa ng vanilla low-fat na yogurt
• 2 tasa ng hiwa ng mga plum, cubed cantaloupe, cubed honeydew melon, madilim na matamis na cherry, at / o mga strawberry

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Para sa paglubog, sa isang lalagyan ng blender o mangkok ng processor ng pagkain ay pagsamahin ang keso ng ricotta, asukal, lemon o orange na alisan ng balat, at orange juice. Takpan at timpla o iproseso hanggang sa makinis. Gumalaw ng pinaghalong keso sa yogurt. Kung ninanais, takpan at ginawin hanggang sa 24 na oras.

• Hakbang 2

  Paglilingkod sa maraming sariwang prutas. Palamutihan na may karagdagang makinis na manipis na manipis na orange na alisan ng balat, kung nais. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 101 calories, (0 g saturated fat, 3 mg kolesterol, 26 mg sodium, 21 g carbohydrates, 1 g fiber, 4 g protein.