Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Sa isang malaking kasirola magdala ng sabaw sa kumukulo. Gumalaw sa mga oats. Bawasan ang init hanggang medium-low. Magluto, walang takip, sa loob ng 25 hanggang 30 minuto o hanggang sa malambot ang mga oats at ang pinaghalong ay makapal at mag-creamy. *
-
Samantala, preheat oven hanggang 400 ° F. Sa isang mababaw na baking pan ay naghuhugas ng broccolini na may 1 kutsara ng langis at isang maliit na asin at paminta. Maghurno ng 8 hanggang 10 minuto o hanggang sa malulutong na malambot at simula ng kayumanggi, pagpapakilos nang isang beses.
-
Sa isang malaking heatet heat natitirang langis sa medium-high heat. Magdagdag ng matamis na sili at sibuyas. Lutuin, pagpapakilos paminsan-minsan, para sa 5 hanggang 6 minuto o hanggang malambot at simula ng kayumanggi.
-
Gumalaw ng keso sa pinaghalong oat hanggang matunaw at mag-atas. Gumalaw sa pinaghalong paminta, ham, mikrobyo ng trigo, at perehil. Spoon sa isang paghahatid ng ulam. Nangungunang may broccolini.
*
Sa puntong ito maaari mong ilipat ang mga oats sa isang lalagyan ng airtight, takip, at panginginig sa magdamag. Kumain muli sa kasirola, natakpan, na may 1/4 tasa ng tubig at magpatuloy sa hakbang 2.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 427 calories, (8 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 9 g monounsaturated fat), 45 mg kolesterol, 1147 mg sodium, 38 g carbohydrates, 7 g fiber, 5 g sugar, 23 g protein.
