Spinach at inihaw na pulang paminta dip | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa ng shredded na part-skim mozzarella cheese (2 ounces)
• ½ tasa na plain low-fat o fat-free na yogurt
• ½ tasa mayonesa o sarsa ng salad
• ¼ tasa gadgad na keso Parmesan
• 1 kutsara all-purpose na harina
• 1 kutsarita na estilo ng mustasa Dijon
• 1 tasa ng malalim na nakaimpake ang mga sariwang dahon ng spinach, coarsely tinadtad
• ¾ tasa ng de-boteng inihaw na pulang matamis na sili, pinatuyo at tinadtad
• ¼ tasa ng manipis na hiwa ng berdeng sibuyas (2)
• 3 pula at / o dilaw na matamis na sili, binhi at pinutol sa mga piraso; mga crackers; at / o flatbread

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Sa isang malaking mangkok na pukawin ang mozzarella cheese, yogurt, mayonesa, 2 tablespoons ng Parmesan cheese, ang harina, at mustasa. Gumalaw sa spinach, inihaw na pulang sili, at 2 kutsara ng berdeng sibuyas. Kumalat ang halo nang pantay-pantay sa isang hindi nababago na 1-quart na ovenproof na mababaw na ulam o isang 9-pulgada na pie plate. Pagwiwisik sa natitirang 2 kutsarang Parmesan cheese.

• Hakbang 2

  Maghurno, walang takip, para sa 15 hanggang 20 minuto o hanggang ang mga gilid ay bubbly at pinaghalong. Pagwiwisik sa natitirang 2 kutsara na berdeng sibuyas. Maglingkod kasama ang mga matamis na paminta, crackers, at / o flatbread.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 21 calories, 3 mg kolesterol, 47 mg sodium, 1 g carbohydrates, 1 g protein.