Spinach na puno ng egg wrap | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 2 itlog
• 1 kutsara na pinong tinadtad na pinalamanan na mga Kalamata olives (opsyonal)
• 1 tasa ng malalim na naka-pack na spina ng sanggol
• ½ tasa ng putol na lutong manok
• ¼ tasa tinadtad na inihaw na pulang matamis na paminta
• 1 kutsara ng red wine suka
• ⅛ kutsarang asin ng dagat
• Dash black pepper

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking langis ng init ng kawali sa medium. Sa isang maliit na mangkok ay pinagsama ang mga itlog at, kung nais, mga olibo. Magdagdag ng halo ng itlog sa kawali. Magluto nang walang pagpapakilos hanggang sa magsimulang magtakda ang itlog. Gamit ang isang spatula, iangat ang lutong halo ng itlog upang payagan ang uncooked na bahagi na tumakbo sa ilalim. Lutuin hanggang set. Alisin mula sa kawali.

• Hakbang 2

  Nangungunang kalahati ng egg sheet na may spinach, manok, at inihaw na paminta. Magmula ng suka at iwiwisik ng asin at itim na paminta. Pagulungin upang mapuno ang pagpuno. I-wrap at chill hanggang sa 4 na oras. Hiwa sa 4 na rol upang maghatid.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 271 calories, (4 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 13 g monounsaturated fat), 218 mg kolesterol, 331 mg sodium, 2 g carbohydrates, 1 g fiber, 1 g sugar, 17 g protein.