Ang mausok na pinya guacamole | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 2 hinog na avocados, nahati, binhi, at pinilipit
• 2 hiwa sariwa o de-latang pinya
• 2 kutsarang kulay-gatas
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang cilantro
• 1 kutsara ng dayap ng dayap
• 1 kutsarita pino ang tinadtad na de-latang tinadtad na paminta sa adobo sauce
• ¼ kutsarang asin
• Mga Tortilla chips o iba't ibang mga dippers ng gulay

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banayad na amerikana isang grill pan na may spray spray; heat grill pan sa medium heat. Magdagdag ng mga halves ng abukado at hiwa ng pinya; lutuin ng 6 hanggang 8 minuto o hanggang sa pinainit at mga gintong mga marka ng grill, lumiliko nang isang beses. Sobrang tumaga pinya.

• Hakbang 2

  Sa isang mabibigat na resealable plastic bag lugar na avocados, pinya, kulay-gatas, cilantro, dayap ng juice, chipotle pepper, at asin; bag ng selyo. Knead bag gamit ang iyong mga kamay upang pagsamahin ang mga sangkap.

• Hakbang 3

  Chill hanggang sa 8 oras. Maglingkod ng guacamole gamit ang tortilla chips.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 172 calories, (1 g puspos na taba, 4 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 1 mg kolesterol, 160 mg sodium, 21 g carbohydrates, 3 g fiber, 1 g sugar, 3 g protein.