Makinis na paprika bawang ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 6 na onsa walang balat, walang balahibo na dibdib ng manok
• ½ tasa ng malalim na nakaimpake ang mga sariwang dahon ng mint, pino ang tinadtad
• 3 kutsara ng lemon juice
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• 6 cloves bawang, tinadtad
• 1 kutsarang pinausukang paprika
• ½ kutsarita na kosher na asin
• ¼ kutsarita itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang manok sa isang resealable plastic bag na nakalagay sa isang mababaw na ulam. Para sa pag-atsara, sa isang maliit na mangkok pinagsama ang natitirang sangkap. Ibuhos ang atsara sa manok. Selyo ng selyo; lumiko sa amerikana ng manok. Marinate sa ref 30 hanggang 60 minuto, pag-on ng bag minsan. Alisan ng tubig ang manok, nagreserba sa atsara.

• Hakbang 2

  Ang manok na inihaw, sakop, sa daluyan ng init 15 hanggang 18 minuto o hanggang sa tapos na (165 ° F), pag-on at pagsisipilyo na may nakalaan na atsara sa kalahati. Kung ninanais, tuktok na may karagdagang mint.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 264 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 6 g monounsaturated fat), 109 mg kolesterol, 408 mg sodium, 3 g carbohydrates, 1 g fiber, 0 g sugar, 37 g protein.