Sesame-abukado na sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 maliit na jalapeno chile pepper
• 2 medium avocados, halved, pitted, peeled, at tinadtad
• 2 tasa nabawasan-sodium manok sabaw
• 3 kutsara puting balsamic suka
• 1 kutsarang makinis na tinadtad na limon
• ½ kutsarita ground cumin
• ½ kutsarang banilya
• 1 recipe Sesame Spice Mix

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno sa 450 ° F. Linya ang isang baking sheet na may foil. Ilagay ang jalapeno sa baking sheet. Inihaw para sa 15 hanggang 20 minuto o hanggang ma-charred ang balat, paminsan-minsan. I-wrap sa foil at hayaang tumayo ng 10 minuto. Stem, alisan ng balat, at binhi ang jalapeno. Ilagay sa isang blender na may avocados, sabaw, suka, kumin, at banilya (kung gumagamit); takpan at timpla hanggang sa makinis. Paglipat sa mangkok ng paghahatid. Paglilingkod sa temperatura ng silid o takpan at ginawin hanggang 24 oras. Pagwiwisik ng Spice Mix.

*

Ang mga sili sa Chile ay naglalaman ng mga langis na maaaring makagalit sa iyong balat at mata. Magsuot ng guwantes na goma kapag nagtatrabaho sa kanila.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 101 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 189 mg sodium, 8 g carbohydrates, 3 g fiber, 4 g sugar, 2 g protein.

---

Hinahalo ang Sesame Spice

Mga sangkap

• 1 kutsara buto ng linga
• 1 kutsarang buto ng kulantro
• 1 kutsarang buto ng kumin
• 1 kutsarita durog pulang paminta
• 1 kutsarita ay walang kaparehas na itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa maliit na skillet toast linga, mga buto ng kulantro, at mga buto ng kumin sa medium heat para sa 2 minuto. Alisin; malamig. Matindi ang crush ng mga buto; pagsamahin sa durog na pulang paminta at magaspang na itim na paminta. Tindahan, sakop, sa temperatura ng silid hanggang sa 1 buwan.