Rosemary-inihaw na chickpeas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 15 ounces lata ng garbanzo beans (chickpeas), hugasan at maayos na pinatuyo
• 3 kutsara ng langis ng oliba
• 1 kutsara ng makinis na naagaw ng sariwang rosemary
• 1 kutsara ng honey
• ½ kutsarita na kosher na asin
• ¼ kutsarang cayenne paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 425 ° F. Sa isang 15x10-pulgada na baking pan pinagsama ang garbanzo beans at 1 Tbsp. ng langis. Inihaw na 40 minuto o hanggang kayumanggi at malutong, pagpapakilos tuwing 10 minuto (ang mga beans ay maaaring sumabog at mag-pop habang litson).

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang natitirang 2 Tbsp. langis at natitirang sangkap. Paghinang sa ibabaw ng mainit na beans; ihulog sa amerikana. Malamig.

Sa tindahan

Mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight sa refrigerator hanggang sa 3 araw o mag-freeze hanggang sa 3 buwan. Upang maglingkod, magpanit ng hurno sa 350 ° F. Inihaw 10 minuto o hanggang presko; malamig.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 117 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 170 mg sodium, 14 g carbohydrates, 3 g fiber, 4 g sugar, 4 g protein.