Ang totoong katotohanan tungkol sa mga mito sa kalusugan | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Ang mga mitolohiya sa kalusugan ay maaaring maging matigas ang ulo tulad ng mga mantsa ng tinta. Lumipas mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon o lumikha muli, tumanggi silang mawala.

Naririnig namin ang mga ito kaya madalas na ipinapalagay nating totoo ang mga ito. Ang ilang mga mito ay may mga ugat sa Old English lore, ang ilan sa isang solong pahayagan na quote na tinatangay ng proporsyon. Ang iba ay batay sa walang katuturan at emosyon.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga paniniwala na ito ay ganap na hindi totoo. Sa maraming mga kaso, pinalakas ng agham ang ipinangangaral ng ating mga magulang at mga lolo. Narito ang katotohanan sa likod ng ilan sa mga pinaka-matatagal.

Pabula:

Ang pagkain ng mansanas araw-araw ay maiiwasan ang sakit.

Ang katotohanan:

Ang pariralang ito ay malamang na nagmula sa isang taludtod ng Lumang Ingles: "Si Ate an apfel / avore gwain bed / ginagawang doktor / humingi ng tinapay."

Bagaman malayo sila sa pagiging isang kamangha-manghang gamot, ang mga mansanas ay may maraming mga pakinabang. Noong 1989, natagpuan ng mga mananaliksik sa Japan na ang mga taong kumakain ng tatlo o higit pang mga mansanas sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo habang tumanda sila.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng boron, isang mineral na bakas na nagpapataas ng pagsipsip ng calcium, na maaari ring makatulong sa pagpigil sa osteoporosis. Naglalaman din sila ng hibla, na makakatulong sa mas mababang kolesterol.

Pabula:

Kung lumunok ka ng chewing gum, tatagal ng pitong taon upang matunaw.

Ang katotohanan:

Mamahinga: Gum ay hindi malagkit sa iyong tiyan.

Kalimutan ang nakakatakot na paningin ng isang bandang gilagid na gumagapang sa paligid ng iyong tiyan tulad ng isang basketball sa isang walang laman na gymnasium. Habang totoo na ang gum ay hindi natutunaw, hindi ito natutulog sa tiyan. Tulad ng bran at ang mga balat ng maraming prutas at gulay, ang chewing gum ay isang hibla. Siyempre, ang hibla ay ang kahanga-hangang sangkap na tumutulong sa pagtulak ng pagkain nang mabilis sa katawan.

"Gum pumasa mismo sa mga bituka. Hindi ito nakadikit dahil malagkit lamang, " sabi ni Susan Mikolaitis, isang rehistradong dietitian sa Loyola University Medical Center.

Ang mapagkukunan ng gawa-gawa na ito ay hindi alam, ngunit hinulaan ni Mikolaitis na nagmula ito sa mga taon ng mga magulang na sinusubukan na panatilihin ang kanilang mga anak mula sa paglunok ng gum. "Hindi ito nakikita bilang sosyal na tamang gawin, " sabi niya. "Natatakot ng mga magulang ang mga bata ay maaaring makagulat dito, ngunit walang masamang mangyayari sa iyong digestive tract."

Pabula:

Ang pagkain ng maanghang na pagkain sa gabi ay magbibigay sa iyo ng masamang panaginip.

Ang katotohanan:

Huwag sisihin ang hapunan para sa iyong masamang pangarap.

Ang Enchiladas at Thai green curry ay malamang na hindi hinihikayat ang nocturnal bogeyman. Ang pangunahing kadahilanan na iniisip ng mga tao na ang mga maanghang na pagkain ay lumilikha ng masamang panaginip dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring lumikha ng kakulangan sa ginhawa, na humahantong sa hindi mapakali pagtulog. Ang isa pang posibilidad ay ang maanghang na pagkain ay madalas na kinakain na may alkohol, na kilala upang maging sanhi ng pagtaas ng intensity ng mga pangarap sa huling kalahati ng gabi.

Ang mga Peppers at pampalasa na nagmula sa mga paminta ay maaaring makapukaw ng mas maraming gastric acid at magpahinga sa balbula sa tuktok ng iyong tiyan, na maaaring magpahintulot sa pagkain na gumana sa esophagus kapag humiga ka, sabi ni Dr. Virgil Wooten ng Sleep Dislines Clinic sa Eastern Virginia Medical School at tagapagsalita para sa American Sleep Disorder Association.

"Mayroon akong mga pasyente kung kumain sila ng ilang mga pagkain, mayroon silang mas maraming bangungot, at hindi ko talaga alam kung ano ang gagawin nito, " sabi niya. "Sa kabila ng kakulangan ng katibayan, inaakala kong posible dahil may mga gamot na inireseta ng mga doktor na nagdudulot ng maraming mga pangarap at bangungot sa ilang mga pasyente."

Ang pinakamahusay na payo ay maging maingat sa oras na kumain ka ng maanghang na pagkain at uminom ng alkohol; ang madamdaming bagyo sa tiyan ay mapapansin nang higit pa kung kumain o maiinom ka nang mas malapit sa tatlo hanggang apat na oras bago matulog. Maaaring kalmado ang gatas ng mga pangarap na iyon. Ito ay isang mapagkukunan ng tryptophan, isang amino acid na tumutulong sa utak na gumawa ng serotonin, isang kemikal na lumiliko sa pagtulog ng utak.

Pabula:

Ang pag-inom ng sobrang bitamina C ay maiiwasan ang mga lamig.

Ang katotohanan:

Ang bitamina C ay maaaring hindi ang germ-buster na sinisingil nito, ngunit hindi ka nito masaktan.

Noong unang bahagi ng 1970, ang siyentipiko na nanalong Nobel Prize na si Linus Pauling ay nagsimulang mag-tout ng bitamina C bilang isang preventive na panukala laban sa cancer at ang karaniwang sipon - at isa sa pinakatalo na alamat ng medisina sa panahong ito.

Mula noon, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral sa paksang ito, at sumasang-ayon lamang sila sa isang bagay: Ang katibayan ay mas mababa kaysa sa labis na pinipigilan ng bitamina C ang mga lamig o binabawasan ang kanilang mga sintomas.

Noong 1975, inilathala ng Journal of the American Medical Association ang isang pagsusuri ng 14 na pag-aaral tungkol sa bitamina C, na nagpapakita na ang mga taong kumukuha ng 1, 000 o higit pang mga milligram ng bitamina C bawat araw ay may mas kaunti at mas maiikling colds kaysa sa mga hindi - ngunit mas maikli lamang sa pamamagitan ng isang ikasampu ng isang araw.

Noong 1987, natagpuan ng mga mananaliksik sa University of Wisconsin Medical School na ang mga taong kumuha ng mga suplemento ng bitamina C ay may mas banayad na malamig na mga sintomas na nawala, sa average, limang araw nang mas maaga kaysa sa mga taong hindi kumuha ng bitamina.

Kamakailan lamang, ang isang pag-aaral sa University of Helsinki sa Finland ay nagpakita na ang mga suplemento ng bitamina C ay nakatulong upang maiwasan ang mga sipon sa mga taong normal na mayroong mababang pag-inom ng bitamina C.

"Mayroong ilang mga mungkahi na ang bitamina C ay bahagyang nagpapagaan sa mga sintomas pagkatapos mong magkaroon ng isang malamig, ngunit hindi sa palagay ko maraming katibayan na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, " sabi ni Dr. Walter Willett, propesor ng epidemiology at nutrisyon sa Harvard University's School of Public Kalusugan.

Bagaman ang sobrang dami ng ilang mga suplemento ng bitamina ay maaaring aktwal na nakakapinsala para sa iyo, ang labis na dosis ng bitamina C ay hindi naglalagay ng isang malubhang panganib sa kalusugan. Sinabi ni Dr. Willett na ang katawan ay nagbubuhos ng hindi kinakailangang bitamina C sa pamamagitan ng pag-ihi.

Pabula:

Ang pagdurog ng iyong mga knuckles ay magbibigay sa iyo ng sakit sa buto.

Ang katotohanan:

Ang pag-crack ng Knuckle ay maaaring bahagyang nagpapahina sa pagkakahawak ng isang tao, ngunit hindi ito sapat upang alarma ang mga doktor.

"Kung mayroong isang kapansin-pansin na relasyon, makikilala na ito ngayon, " sabi ni Dr. Doyt Conn, senior vice president para sa mga medikal na gawain sa Arthritis Foundation.

Hindi nakakagulat na ang mitolohiya na ito ay umiiral: Ang tunog ng pag-crack ng Knuckle ay nakakagulat, tulad ng isang twig na pag-snap o pagsira ng buto. Sa totoo lang, ito ay hindi hihigit sa isang air bubble na nag-pop sa synovial fluid ng iyong mga kasukasuan. Ang tunog ay medyo malakas dahil ang likido na ito ay makapal, tulad ng pulot.

Halos 25 porsiyento ng mga tao sa Estados Unidos ay mga talamak na crackers.