Pumpkin-ricotta pancakes | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa buong trigo pastry na harina
• 1 kutsarang baking powder
• ½ kutsarita kalabasa pie pampalasa
• ¼ kutsarang asin
• 2 itlog puti
• ¼ tasa unsweetened almond milk
• ¼ tasa de-latang kalabasa
• ¼ tasa part-skim ricotta cheese
• 1 kutsara na naka-pack na brown sugar o kapalit ng asukal * katumbas ng 1 kutsara
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• 1 ½ kutsarita makinis na tinadtad na orange na alisan ng balat, nahahati
• ½ kutsarang banilya
• ½ kutsarita apple cider suka
• 1 medium orange
• 2 kutsarang honey
• ½ kutsarita kinuha ang sariwang mint
• Nonstick cooking spray

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na paghahalo ng mangkok pagsamahin ang harina, baking powder, kalabasa pie pampalasa at asin. Sa isang pangalawang mangkok, gumamit ng isang tinidor upang pagsamahin ang mga itlog ng puti, gatas, kalabasa na puree, ricotta, brown sugar, langis ng oliba, 1 kutsarang orange na alisan ng balat, banilya at cider suka hanggang sa creamy. Magdagdag ng pinaghalong kalabasa sa nakalaan na halo ng harina. Gumalaw lamang hanggang sa magbasa-basa. Takpan at hayaang tumayo ng 10 minuto.

• Hakbang 2

  Samantala alisan ng balat at seksyon orange sa isang maliit na mangkok. Putulin ang anumang natitirang juice mula sa mga lamad sa mga segment (mga 2 kutsara). Gumalaw sa honey, mint at natitirang ½ kutsarita ng orange alisan ng balat. Itabi.

• Hakbang 3

  Pagwilig ng isang griddle o mabigat na kasanayan na may nonstick cooking spray. Ibuhos ang tungkol sa 1/4 tasa ng batter sa isang mainit, banayad na greased na grid o mabigat na kasanayan. Gamit ang likod ng isang kutsara, ikalat ang humampas sa 3 hanggang 4-pulgada na mga pancake. Magluto ng medium heat para sa 1 hanggang 2 minuto sa bawat panig o hanggang sa mga pancake ay gintong kayumanggi. Lumiko kapag ang mga ibabaw ay bubbly at ang mga gilid ay bahagyang tuyo. Upang maglingkod, nangungunang may halong orange.

* Sugar Panghalili:

Pumili mula sa Sweet'N Mababang Kayumanggi o Sugar Twin Granulated Brown. Sundin ang mga direksyon ng pakete upang magamit ang halaga ng produkto na katumbas ng 1 kutsara ng asukal na asukal.Natatayang Pangnutrisyon: 276 calories, 12 g protina, 37 g karbohidrat, 10 g kabuuang taba (3 g naupo sa taba), 10 mg kolesterol, 5 g hibla, 14 g asukal, 101% Bitamina A, 64% Bitamina C, 572 mg sodium, 33% calcium, 11% iron, Palitan ng 2 almirol, .5 prutas, 1 sandalan ng karne, 1 fat Carb Choice 2.5

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 303 calories, (3 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 6 g monounsaturated fat), 10 mg kolesterol, 574 mg sodium, 43 g carbohydrates, 5 g fiber, 20 g sugar, 12 g protein.